ឥរិយាបថល្អទាំង ៥ ដែលអ្នកគួរអនុវត្តជារៀងរាល់ព្រឹក
ពិតណាស់ ជារៀងរាល់ព្រឹកអ្នកគួរតែអនុវត្តវិធីទាំងនេះ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ រាងកាយមាំមួន ខួរក្បាលស្រឡះ និងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត។ ដូច្នេះហើយ ឥរិយាបថល្អទាំង ៥ ដែលអ្នកគួរអនុវត្តជារៀងរាល់ព្រឹក មានដូចជា៖
១.ក្រោកមុនម៉ោង ៧ ព្រឹក៖ ការក្រោកមុនម៉ោង ៧ ព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា កម្លាំងពេញលេញ និងអាចរៀបចំផែនការណាមួយដែលត្រូវធ្វើពេញមួយថ្ងៃបានយ៉ាងល្អ។
២.ផឹកទឹក៖ ការផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗនៅពេលក្រោកពីគេងជារៀងរាល់ព្រឹក នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ ការពាររាងកាយពីការខ្សោះជាតិទឹក ក៏ដូចជាបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ និងជួយឱ្យការបន្ទោរបង់មានប្រសិទ្ធភាពពេញលេញផងដែរ។:max_bytes(150000):strip_icc()/should-you-be-drinking-water-first-thing-in-the-morning-3a2748fc14f34c3f853fd494fe21307d.jpg)
៣.ស្រូបយកពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក៖ ការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយឱ្យសុខភាពរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង ក៏ដូចជាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អផងដែរ ព្រោះពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយសំយោគវីតាមីន D ដែលជាវីតាមីនចាំបាច់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។
៤.ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជា យូហ្គា ការដើរ ឬរត់តិចៗ នៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធឈាម បង្កើនការរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាជំរុញឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងល្អ។
៥.ធ្វើអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯង៖ ការធ្វើអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយផ្តល់ឱកាសល្អក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលខ្លួនចង់ញ៉ាំ ក៏ដូចជាជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃ៕
ប្រភព៖sanook







_epa.jpg)








ប្រភព ៖ AEC connect

– លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទី ៤ (Criteria iv) រមណីយដ្ឋានបុរាណវិទ្យាកោះកេរ គឺជាគំរូដើមស្ដីពីដែនទេសភាពទីក្រុងថ្មីដែលមានសំណង់អគារធំៗ ដោយសារការប្រើប្រាស់ផ្ទាំងថ្មដុំធំៗដ៏ច្រើន សន្ធឹកសន្ធាប់នៅក្នុងការសាងសង់ និងការឆ្លាក់ក្បាច់និងបដិមា។ គំរូដើមនេះបានសម្ភោធឡើង នូវសម័យកាលនៃការសាងសង់ប្រាសាទថ្មអស់ជាច្រើនសតវត្សនៅទូទាំងអាណាចក្រខ្មែរ ហើយបានក្លាយជាប្រភពនៃការបំផុសគំនិតសម្រាប់ការសាងសង់ប្រាសាទដ៏អស្ចារ្យនានានៅអង្គរ និងនៅក្នុងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុងសតវត្សក្រោយៗមកទៀត។

:max_bytes(150000):strip_icc()/starbucks-kiwi-starfruit-refersher-BLOG0820-dbe723fe5f894a379b04b651b69f4af3.jpg)



ដំណើរទេសចរណ៍ [BORN PINK] បានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខែតុលា ឆ្នាំ២០២២។ ការលក់សំបុត្របានចំនួន១.៨ លាននាក់ ធ្វើឱ្យក្រុមចម្រៀងនារី Kpop នេះ ក្លាយជាក្រុមមានទស្សនិកជនមកទស្សនាការប្រគំតន្ត្រីច្រើនជាងគេមិនធ្លាប់មាន។ ទស្សនិកជនច្រើនជាងគេសម្រាប់ក្រុមនារី K-pop ដែលមកទស្សនារួមមាន ៥៥,០០០នាក់ នៅសេអ៊ូល, ៥៤០,០០០នៅអាម៉េរិកខាងជើង, ២១៥,០០០ នៅអឺរ៉ុប, ៩០,០០០ នៅអាស៊ី, ៥០,០០០នៅអូសេអានី និង ៤០,០០០នៅមជ្ឈិមបូព៌ា។ តួលេខបន្ថែមនៅមហោស្រព Coachella សហរដ្ឋអាម៉េរិក (២៥០,០០០នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ) និង Hyde Park នៅចក្រភពអង់គ្លេស (៦៥,០០០ នាក់) ដែលជាកន្លែងដែលសិល្បករអាស៊ីបានដើរតួជាតួអង្គសំខាន់នៃមហោស្រពដំបូងរបស់ពួកដែលជាមួយការគាំទ្រសរុបចំនួន ២.១១៥ លាននាក់។










