អាហារ ៥ មុខដែលជួយឱ្យស្បែកស្អាត និងមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ
មនុស្សម្នាក់ៗសុទ្ធតែប៉ងចង់បានសម្រស់ស្អាត សុខភាពល្អ នឹងមានភាពក្មេងជាងវ័យដូចច្នេះអាហារទាំង ៥មុខនេះអាចជួយអោយអ្នកមានស្បែកស្អាត នឹងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ៖
១.ទឹកឃ្មុំ៖ ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារដែលមានជាតិអាល់កាឡាំង វាក៏មានផ្ទុកនូវសកម្មភាពជាច្រើន អាចពន្លឿនការបន្សាបជាតិពុលក្នុងស្បូន សម្អាតស្បូន កាត់បន្ថយការកកស្ទះសរសៃឈាម ការពារស្បូនឱ្យមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ។ ស្បែកក៏នឹងប្រែជាទន់ និងភ្លឺរលោងតាមបែបធម្មជាតិ។ ទឹកឃ្មុំអាចការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិមេឡានីនក្នុងស្បែក ដូច្នេះវាអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតមុន និងអាចម៍រុយនៅលើផ្ទៃមុខ។
២.ក្រូចឆ្មាស្រស់៖ ក្រូចឆ្មាស្រស់អាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ រក្សាស្បែកមិនឲ្យជ្រីវជ្រួញ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីវ័យកណ្តាលអាចបន្តទទួលទានក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដែលវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ក្រូចឆ្មាជួយឱ្យស្បែកស តាមរយៈជំនួយនៃវីតាមីន C ធ្វើឱ្យធាតុដែលលាក់ជ្រៅក្នុងស្បែក បង្កើនសកម្មភាពរបស់ស្បែក ដោយហេតុនេះជួយឱ្យស្ត្រីកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ ក្រូចឆ្មាក៏អាចជំរុញស្បូនក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុលបានដែរ។៣.ការ៉ុត៖ ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលនៅពេលរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយនឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ជាពិសេសជួយជួសជុលជាលិកាដែលខូច។ វីតាមីន A ក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ស្បូនដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងមានបញ្ហាដូចជាដុំសាច់ក្នុងស្បូន។ ការទទួលទានការ៉ុតជាទៀងទាត់ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនផងដែរ។
៤.តែបៃតង៖ អ្នកជំនាញខាងរុក្ខជាតិបានបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍នឹងជួយកាត់បន្ថយដុំសាច់ក្នុងស្បូន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងសារធាតុ degenerative និងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចពិសាតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នក។
៥.ត្រីទឹកត្រជាក់៖ ត្រីដូចជាត្រីម៉ាកែរ៉េល និងត្រីសាលម៉ុនមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ច្រើន ដែលកាត់បន្ថយការផលិតប្រូស្តាហ្គាលីនីន ដែលជាសារធាតុដែលដើរតួជាអ័រម៉ូនដែលបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូន។ អូមេហ្គា ៣ និងបងប្អូនជីដូនមួយរបស់វាដូចជាអូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៩ ក៏បង្កើនសុខភាពរបស់ស្បូនដោយការលើកកម្ពស់ការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គ៕
ប្រភព៖ Phunutoday









រក្សាសិទ្ធដោយ KBN News
.jpg)

.jpg)

២.JISOO (BLACKPINK) នាងជាតារាស្រីដែលមាន ស្នាមញញឹមស្អាតណាស់ជាងគេ ។
៣.NANCY (MOMOLAND) នាងអាចនិយាយភាសាកូរ៉េ និងអង់គ្លេសបានយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ។
៤.TZUYU (TWICE) នាងជាតារាស្រីដែលមានទម្រង់មុខស្អាតជាងគេ ។
៥.JENNIE (BLACKPINK) នាងជាតារាស្រីដែលមានដងខ្លួនស៊ីចស៊ីជាងគេ។
៦.ROSE (BLACKPINK) នាងជាតារាស្រីដែលមានសំឡេងស្រទន់ជាងគេ។
៧.MIYEON (G-IDLE) នាងជាតារាស្រីដែលមានបបូរមាត់ស៊ីចស៊ីជាងគេ។
៩. JOY (RED VELVET) នាងជាតារាស្រីដែលមានភាពស៊ីចស៊ីជាងគេ។
១០.SOMI (SOLO) នាងជាតារាស្រីដែលមានមុខដូចតុក្កតាជាងគេ។
១១.SANA (TWICE) នាងជាតារាស្រីដែលមានចរិកសុភាពជាងគេ។
១២.IRENE (RED VELVET) នាងជាតារាស្រីដែលមានសម្រស់ក្មេងជាង។
១៣.CHUU (LOONA) នាងជាតារាស្រីដែលមានភាពវ័យឆ្លាតជាងគេ។
១៤.SEULGI (RED VELVET) នាងជាតារាស្រីដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាងគេ។
១៥.KYULKYUNG (SOLO) នាងជាតារាស្រីដែលមានភាពទាក់ទាញជាងគេ៕












