មនុស្សម្នាក់ៗសុទ្ធតែប៉ងចង់បានសម្រស់ស្អាត សុខភាពល្អ នឹងមានភាពក្មេងជាងវ័យដូចច្នេះអាហារទាំង ៥មុខនេះអាចជួយអោយអ្នកមានស្បែកស្អាត នឹងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ៖
១.ទឹកឃ្មុំ៖ ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារដែលមានជាតិអាល់កាឡាំង វាក៏មានផ្ទុកនូវសកម្មភាពជាច្រើន អាចពន្លឿនការបន្សាបជាតិពុលក្នុងស្បូន សម្អាតស្បូន កាត់បន្ថយការកកស្ទះសរសៃឈាម ការពារស្បូនឱ្យមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ។ ស្បែកក៏នឹងប្រែជាទន់ និងភ្លឺរលោងតាមបែបធម្មជាតិ។ ទឹកឃ្មុំអាចការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិមេឡានីនក្នុងស្បែក ដូច្នេះវាអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតមុន និងអាចម៍រុយនៅលើផ្ទៃមុខ។
២.ក្រូចឆ្មាស្រស់៖ ក្រូចឆ្មាស្រស់អាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ រក្សាស្បែកមិនឲ្យជ្រីវជ្រួញ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីវ័យកណ្តាលអាចបន្តទទួលទានក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដែលវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ក្រូចឆ្មាជួយឱ្យស្បែកស តាមរយៈជំនួយនៃវីតាមីន C ធ្វើឱ្យធាតុដែលលាក់ជ្រៅក្នុងស្បែក បង្កើនសកម្មភាពរបស់ស្បែក ដោយហេតុនេះជួយឱ្យស្ត្រីកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ ក្រូចឆ្មាក៏អាចជំរុញស្បូនក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុលបានដែរ។
៤.តែបៃតង៖ អ្នកជំនាញខាងរុក្ខជាតិបានបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍នឹងជួយកាត់បន្ថយដុំសាច់ក្នុងស្បូន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងសារធាតុ degenerative និងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចពិសាតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នក។
៥.ត្រីទឹកត្រជាក់៖ ត្រីដូចជាត្រីម៉ាកែរ៉េល និងត្រីសាលម៉ុនមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ច្រើន ដែលកាត់បន្ថយការផលិតប្រូស្តាហ្គាលីនីន ដែលជាសារធាតុដែលដើរតួជាអ័រម៉ូនដែលបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូន។ អូមេហ្គា ៣ និងបងប្អូនជីដូនមួយរបស់វាដូចជាអូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៩ ក៏បង្កើនសុខភាពរបស់ស្បូនដោយការលើកកម្ពស់ការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គ៕
ប្រភព៖ Phunutoday
