Home Blog Page 1790

រឿងរ៉ាវអាថ៌កំបាំងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ របស់អាគារលើភ្នំបូកគោ

0

សណ្ឋាគារនិងជាកាស៊ីណូ ដ៏ចំណាស់មួយនៅលើភ្នំបូកគោ ដែលមានអាយុកាលជាង១០០ឆ្នាំ ស្ថិតនៅក្នុងទឹកដីខេត្តកំពត នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា មានរឿងរ៉ាវអាថ៌កំបាំងជាច្រើន ដែលមនុស្សភាគច្រើនកម្រនឹងបានដឹង។

សណ្ឋាគារនេះត្រូវបានដាក់សម្ពោធនៅថ្ងៃទី១៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ១៩២៥ សម្រាប់បម្រើជូនរាជវង្សានុវង្ស និងអភិជនជាច្រើនទសវត្ស បន្ទាប់មកសណ្ឋាគារនេះក៏ត្រូវបានគេទុកចោលតែម្ដង។ នៅដើមឆ្នាំ១៩៦២ ព្រះករុណាព្រះបាទនរោត្តមសីហនុ បានកសាងឡើងវិញដើម្បីបម្រើជូនមន្រ្តីជាន់ខ្ពស់ រាជរដ្ឋាភិបាល និងពាណិជ្ជករដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិស្ដុកស្ដម្ភ ហើយវាក៏ជាកន្លែងវិស្សមកាលដែលព្រះករុណាព្រះបាទនរោត្តមសីហនុទ្រង់សព្វព្រះរាជហរទ័យជាទីបំផុតផងដែរ ។

ផ្នែកខាងក្នុង និងផ្នែកខាងក្រៅនៃសណ្ឋាគារនេះ យកតាមលំនាំរចនាបទប្រទេសអ៊ីតាលី។បើនិយាយពីផ្នែកខាងក្នុងមានចាក់សសរធំៗ និងជណ្ដើរថ្មើរជើងបត់បែនគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ជាទីបំផុត នៅក្នុងនោះមាន៣៦បន្ទប់ និងមានភោជនីយដ្ឋានប្រណីតចំនួន២។

ក៏ប៉ុន្តែក្រោយមក សណ្ឋាគារនិងជាកាស៊ីណូនេះត្រូវបានគេបោះបង់ចោលក្នុងឆ្នាំ១៩៤០និងឆ្នាំ១៩៧២ ដោយសារតែភ្លើងសង្រា្គម៕

វត្ថុបុរាណខ្មែរមានតម្លៃដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានគេលួចនាំចេញខុសច្បាប់ ពេលនេះបានត្រឡប់មកដល់មាតុភូមិវិញ

0

នាព្រឹកថ្ងៃទី១៧ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ ក្រសួងវប្បធម៌និងវិចិត្រសិល្បៈបានរៀបចំ ពិធីទទួលវត្ថុបុរាណខ្មែរ ដែលបានប្រគល់ជូនព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាវិញ ក្រោមអធិបតីភាពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ សម្តេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែននាយករដ្ឋមន្រ្តីនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា នៅវិមានសន្តិភាព រាជធានីភ្នំពេញ។May be an image of 8 people, people standing and indoor

វត្ថុបុរាណដែលទទួលបានមកវិញនេះ គឺ ជាមរតកវប្បធម៌ជាតិដ៏មានតម្លៃពុំអាចកាត់ថ្លៃបាន និងជាព្រលឹងដូចតាខ្មែរជាច្រើនជំនាន់ ដែលត្រូវបានគេលួចនាំចេញដោយខុសច្បាប់ទៅក្រៅប្រទេស នៅក្នុងអំឡុងនៃសង្រ្គាមស៊ីវិលរ៉ាំរ៉ៃ និងអសន្តិសុខ ដែលបានកើតឡើងនៅកម្ពុជានាពេលកន្លងទៅនេះ។May be an image of 3 people and people standing

សម្ដេចតេជោ ហ៊ុន សែន ក៏បានមានប្រសាសន៍បញ្ជាក់ថា ពិធីនាថ្ងៃនេះ គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏មានអត្ថន័យដ៏ឧត្ដុង្គឧត្ដម មិនមែនមានតែសម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលជាម្ចាស់ដើមពិតប្រាកដ នៃសម្បត្តិវប្បធម៌ទាំងនោះទេ ប៉ុន្តែបានឆ្លុះបញ្ចាំងឲ្យឃើញពីសារៈសំខាន់ នៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការល្អជាមួយប្រទេសនានា រួមទាំងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់សហគមន៍អន្តរជាតិ ក្នុងយុទ្ធនាការសកលប្រយុទ្ធទប់ស្កាត់អំពើចោរកម្ម និងការចរាចរជួញដូរខុសច្បាប់ នៃសម្បត្ដិវប្បធម៌ ជាឧត្ដមប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាតិទាំងមូល៕May be an image of 2 peopleMay be an image of 2 people, sculpture and indoorMay be an image of indoorNo photo description available.May be an image of jewelryNo photo description available.May be an image of jewelry

 

 

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៩យ៉ាងរបស់ទឹកខ្មេះប៉ោម

0

តាមទស្សនះរបស់ប្រទេសជប៉ុន ទឹកខ្មេះប៉ោមគឺជាគ្រឿងទេសដែលប្រជាជនជប៉ុនចូលចិត្តប្រើប្រាស់ក្នុងការចម្អិនអាហារ រើសបន្លែ រក្សាទុកអាហារ និងប្រើប្រាស់ជាភេសជ្ជៈ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ តោះដូច្នេះហើយចូលរួមយល់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកខ្មេះប៉ោមដូចតទៅ៖

១.ធ្វើអោយចរន្តឈាមរត់បានល្អ៖ អាស៊ីតក្រូចឆ្មាមានតួនាទីការពារការកកឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល លើសពីនេះ អាស៊ីតអាសេទិកត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអាឌីណូស៊ីនក្នុងរាងកាយ ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម អាស៊ីតអាមីណូជាច្រើននៅក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោមក៏ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ លទ្ធផលជួយការពារជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
២.កាត់បន្ថយភាពចាស់៖ មាតិកាខ្ពស់នៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោមជួយការពារអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលឱ្យរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះហើយអ្នកដែលទទួលទានជាប្រចាំនឹងមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ ហើយមានសុខភាពល្អ។ទឹកខ្មេះ​ប៉ោមល្អ ចំពោះ​សុខភាព​និង​សម្ផស្ស​៣.កាត់បន្ថយការទល់លាមកនិងការពារពោះវៀន៖ ទឹកខ្មេះប៉ោមដែលមានជាតិ fermented នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ និងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានពេញលេញ វាក៏ជួយជំរុញចលនាពោះវៀនអោយបានល្អនិងអាចជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ។
៤.ធ្វើអោយស្បែកមានសុខភាពល្អ៖ អាស៊ីតអាមីណូជាច្រើននៅក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោមនឹងជំរុញការរំលាយអាហារថាមពលស្បែករបស់អ្នក ជួយស្តារស្ថានភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបន្តកោសិកាស្បែក។
៥.ជួយសម្រកទម្ងន់៖ អាស៊ីតអាសេទិកនៅក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោមមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងពន្លឿនការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងរាងកាយទៅជាថាមពល លើសពីនេះ អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងទឹកក្រូចនឹងជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ត្រាំជើងក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោម (Apple Cider Vinegar) អាចជួយបានច្រើនយ៉ាងនេះ...! -  Khmerload៦.ពង្រឹងមុខងារថ្លើម៖ អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួន ៨ នៅក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោមដែលរាងកាយអាចធ្វើការផលិតដោយខ្លួនឯងបាន វានឹងពង្រឹងមុខងារថ្លើមកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន។
៧.បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង៖ ទាំងអាស៊ីតអាមីណូ និងអាស៊ីតក្រូចឆ្មានៅក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោម គឺល្អសម្រាប់ពន្លឿនការធូរស្បើយពីការហត់នឿយកំដៅ ឬការងារលើសទម្ងន់។
៨.ពង្រឹងឆ្អឹង៖ ទឹកខ្មេះប៉ោមដែលមានជាតិ fermented នឹងជួយកែលម្អការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមទៅក្នុងរាងកាយ ការផឹក ឬទទួលទានទឹកខ្មេះប៉ោមរួមជាមួយអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជាផ្សិត និងត្រីតូចៗ នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ។
៩.កាត់បន្ថយជាតិស្ករដែលលើសនៅក្នុងរាងកាយ៖ ទឹកខ្មេះប៉ោមជាតិ fermented មានប្រសិទ្ធិភាពពន្យឺតការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហាររួច វាជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ៕ ប្រភព៖ sanook

ប្រទេសថៃអះអាងថា ចិនចម្លងអង្ករផ្កាម្លិះរបស់ខ្លួន

0

ប្រទេសថៃ ៖ នៅថ្ងៃទី១៧ ខែមីនា អ្នកនាង Manatnit Jirawat អគ្គនាយករងនៃអគ្គនាយកដ្ឋានពាណិជ្ជកម្មក្រៅប្រទេស បានថ្លែងថា ករណីមានព័ត៌មានរោងចក្រអង្ករនៅប្រទេសចិនបានបន្លំអង្ករផ្កាម្លិះរបស់ថៃ ដោយពួកគេបានដាំដុះស្រូវនៅប្រទេសចិន ហើយដាក់បញ្ចូលសារធាតុឱ្យអង្ករមានក្លិនក្រអូបដូចគ្នានឹងអង្ករផ្កាម្លិះរបស់ថៃនោះ គឺមិនពាក់ព័ន្ធនឹងប្រទេសថៃទេ ។ រោងចក្រនេះត្រូវបានគេបញ្ជាឱ្យបិទហើយ ដោយសាររោងចក្រនេះធ្វើខុសច្បាប់ ស្តីពីសុវត្ថិភាពចំណីអាហាររបស់ប្រទេសចិន ដែលចិនបានកំណត់ថា អង្ករជាផលិតផលមួយប្រភេទមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ថែម ។Thai rice exports rising to fill global food gaps

អ្នកនាង Manatnit Jirawat ថ្លែងថា អគ្គនាយកដ្ឋានពាណិជ្ជកម្មក្រៅប្រទេសរបស់ថៃ បានទំនាក់ទំនងទៅកាន់ការិយាល័យពាណិជ្ជកម្មក្រៅប្រទេសនៅក្រុងប៉េកាំង និងការិយាល័យផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក្រៅប្រទេសនៅក្រុងសៀងហៃ ឱ្យតាមដានព័ត៌មានពីការក្លែងបន្លំស្លាកសញ្ញាអង្ករផ្កាម្លិះថៃ ហើយតើវាអាចប៉ះពាល់ដល់អង្ករថៃនៅលើទីផ្សារចិនឬអត់ ។ លើសពីនេះ ខាងអគ្គនាយកដ្ឋានក៏បានពិភាក្សាជាមួយភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាលចិនឱ្យតាមដាន និងការពារកុំឱ្យមានការក្លែងបន្លំអង្ករផ្កាម្លិះថៃនាថ្ងៃអនាគត ។ ជាដំបូង មានការជូនដំណឹងមកថា រដ្ឋាភិបាលចិននឹងដំណើរការតាមច្បាប់ជាមួយក្រុមហ៊ុនទាំងនោះ ប៉ុន្តែចិននៅមិនទាន់មានព័ត៌មានថា មានការក្លែងបន្លំស្លាកសញ្ញាអង្ករផ្កាម្លិះរបស់ថៃទេ ។Rice exports crosses the $2.5 billion mark for the first time in country's history - Economy.pk

អ្នកនាង Manatnit Jirawat បន្តថា ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តដល់អ្នកបរិភោគអង្ករផ្កាមិ្លះថៃនៅប្រទេសចិន អគ្គនាយកដ្ឋាននឹងសហការជាមួយការិយាល័យពាណិជ្ជកម្មក្រៅប្រទេសនៅក្រុងប៉េកាំង និងការិយាល័យផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក្រៅប្រទេសនៅក្រុងសៀងហៃ ដើម្បីជំរុញការផ្សព្វផ្សាយស្លាកសញ្ញាការនាំចេញអង្ករផ្កាមិ្លះថៃដែលលក់នៅក្រៅប្រទេស តាមរយៈវែបសាយwww.thaihommaliricecertificationmark.dft.go.th ។ ការសហការគ្នារវាងប្រទេសថៃ និងចិន ក្នុងគោលបំណងបញ្ជាក់ពីប្រភពអង្កររបស់ថៃថា មានគុណភាពស្របតាមស្តង់ដារដែលក្រសួងពាណិជ្ជកម្មបានកំណត់ ដើម្បីឱ្យអតិថិជន ឬអ្នកនាំចូលអង្ករថៃនៅចិនអាចជ្រើសរើសទិញអង្ករផ្កាម្លិះថៃមានគុណភាពល្អ និងត្រឹមត្រូវបន្តទៀត ៕ ប្រភព ៖ khaosod

វៀតណាមត្រៀមសម្រួលទិដ្ឋាការដើម្បីទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរ

0

ប្រទេសវៀតណាម ៖ ប្រទេសវៀតណាមបានពន្លឿនការងើបឡើងវិញនៃឧស្សាហកម្មទេសចរណ៍ ក្រោយពីរងផលប៉ះពាល់ដោយសារការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីត-១៩ ដោយវៀតណាមមានគម្រោងសម្រួលទិដ្ឋាការលើចំណុចខ្លះ ដើម្បីទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរបរទេសមកកម្សាន្តនៅប្រទេសរបស់ខ្លួនឡើងវិញ ។

សារព័ត៌មានបរទេសរាយការណ៍ថា នាយករដ្ឋមន្ត្រីវៀតណាម លោក Pham Minh Chinh បានបញ្ជាឱ្យមន្ត្រីពាក់ព័ន្ធនឹងវិស័យទេសចរណ៍បន្ធូរបន្ថយតម្រូវការទិដ្ឋាការមួយចំនួន ដើម្បីឱ្យប្រទេសនៅតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍មួយនេះអាចទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរកាន់តែច្រើន ក្រោយពីគេសង្កេតឃើញថា ឧបសគ្គធំបំផុតក្នុងការងើបឡើងវិញនៃវិស័យទេសចរណ៍របស់វៀតណាម គឺការលំបាកស្នើសុំទិដ្ឋាការទេសចរណ៍ ។25 Top Tourist Attractions in Vietnam (with Photos) - Touropia

កាលពីឆ្នាំ២០២២ កន្លងមក ចំនួនភ្ញៀវទេសចរបរទេសធ្វើដំណើរចូលមកប្រទេសវៀតណាម គឺតិចជាង៣,៧លាននាក់ បើទោះជាម្ហូបអាហារវៀតណាមជាច្រើនមុខបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លើពិភពលោក ហើយវៀតណាមមានឆ្នេរសមុទ្រស្រស់ស្អាតទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរមកកម្សាន្ត ដូចជា ឆ្នេរសមុទ្រហាឡុង ដែលអង្គការយូណេស្កូបានចុះបញ្ជីជាបេតិកភណ្ឌពិភពលោកក្តី ប៉ុន្តែភ្ញៀវទេសចរបរទេសនៅមានបញ្ហាក្នុងប្រទេសវៀតណាមដូចជា បង្គន់សាធារណៈមិនស្អាត និងធុំក្លិន ។Vietnam: From a quiet nation to one of the world's best tourist  destinations | Times of India Travel

កាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែមីនា កន្លងមក នាយករដ្ឋមន្ត្រីវៀតណាម លោក Pham Minh Chinh បានបញ្ជាទៅកាន់គណៈរដ្ឋមន្ត្រីឱ្យដោះស្រាយគោលការណ៍ពិនិត្យលើជនបរទេសចូលប្រទេសវៀតណាម ដូចជា ស្នើឱ្យលើកលែងទិដ្ឋាការបន្ថែមទៀត បន្ថែមរយៈពេលស្នាក់នៅសម្រាប់ភ្ញៀវទេសចរបរទេស យកថ្លៃសេវាផ្សេងៗសមរម្យ និងពង្រីកការស្នើសុំទិដ្ឋាការតាមអេឡិចត្រូនិកផងដែរ ។10 Best Tourist Attractions In Vietnam You Have To See - Rainforest Cruises

នាយកដ្ឋានអន្តោប្រវេសន៍វៀតណាមបញ្ជាក់ថា វៀតណាមបានលើកលែងទិដ្ឋាការដល់ភ្ញៀវទេសចរមកពី១៣ប្រទេស (ក្នុងនោះ១១ប្រទេសនៅអឺរ៉ុប និង២ប្រទេសនៅអាស៊ី) ដែលភ្ញៀវទេសចរមកពីប្រទេសទាំងនេះអាចស្នាក់នៅវៀតណាមបានរយៈពេល១៥ថ្ងៃ ។ ចំណែកភ្ញៀវទេសចរមកពី៩ប្រទេសក្នុងតំបន់អាស៊ានអាចស្នាក់នៅវៀតណាមរហូតដល់៣០ថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់ស្នើសុំទិដ្ឋាការ ។ បច្ចុប្បន្ន ប្រទេសវៀតណាមបានផ្តល់សេវាកម្មទិដ្ឋាការអេឡិចត្រូនិកទៅកាន់៨០ប្រទេស ។10 Best Tourist Attractions In Vietnam You Have To See - Rainforest Cruises

ក្រសួងទេសចរណ៍វៀតណាមឱ្យដឹងថា ការបន្ធូរបន្ថយគោលនយោបាយទិដ្ឋាការនេះ គឺជាកូនសោរសំខាន់ដើម្បីទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរបរទេសឱ្យកាន់តែច្រើន ។ តាមការប្រជុំផ្នែកទេសចរណ៍រវាងរដ្ឋ និងផ្នែកឯកជន កាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែមីនា កន្លងមក ក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ក្នុងស្រុកបានស្នើឱ្យបន្ថែមរយៈពេលស្នាក់នៅដល់ភ្ញៀវទេសចររហូតដល់៤៥ថ្ងៃ ។20 Best Places to Visit in Vietnam - Popular Tourist Attractions in Vietnam

វៀតណាមបានដាក់គោលដៅទទួលភ្ញៀវទេសចរបរទេសចំនួន៨លាននាក់នៅឆ្នាំ២០២៣ ខណៈកាលពីឆ្នាំ២០១៩ ជាពេលមុនផ្ទុះជំងឺកូវីដ វៀតណាមរាយការណ៍ថា មានភ្ញៀវទេសចរបរទេសមកកម្សាន្តនៅប្រទេសនេះចំនួន១៨លាននាក់ឯណោះ ៕ ប្រភព ៖ The standard wealth

តើមនុស្សគ្រប់វ័យទាំងអស់ត្រូវការកាល់ស្យូមប៉ុន្មាន?

0

កាល់ស្យូម គឺជាសមាសធាតុរ៉ែដល់សំខាន់នៅក្នុងឆ្អឹងនិងធ្មេញ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅអាយុនីមួយៗរាងកាយរបស់យើងបានលូតលាស់ជាបន្តបន្ទាប់ ដូច្នេះហើយតើយើងត្រូវការកាល់ស្យូមប៉ុន្មានក្នុង១ថ្ងៃ?

១.ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ អ្នកគួរតែទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម ១៥០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលលើសពីមនុស្សធម្មតា ដោយសារតែសារធាតុរ៉ែបែបនេះត្រូវបានបញ្ជូនទៅកុមារសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់ទារក។
២.កុមារភាព(អាយុ១-១០ឆ្នាំ)៖ គួរទទួលបានកាល់ស្យូម ៨០០ – ១០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រើសម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ និងផ្នែកផ្សេងៗទៀត ដើម្បីប្រើប្រាស់ជារចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយ។
៣.មនុស្សពេញវ័យ៖ អ្នកគួរតែទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម ១៥០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
៤.ស្ត្រីបំបៅដោះ៖ គួរទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម ១៥០០ – ២០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
៥.មនុស្សចាស់៖ គួរតែទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម ១០០០-១៥០០ មីលីក្រាម / ថ្ងៃ ដែលលើសពីមនុស្សធម្មតា ព្រោះក្រោយអាយុជាង ៣០ឆ្នាំ រាងកាយនឹងស្រូបជាតិកាល់ស្យូមតិច បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឆ្អឹង ព្រោះមិនបានទទួលជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងផុយ prune និងមិនមានសុខភាពល្អ៕New review: comparison global calcium intake - FrieslandCampina  InstituteFrieslandCampina Institute ប្រភព៖ sanook

គន្លឹះ៥យ៉ាងក្នុងការសម្រកទម្ងន់មិនប៉ះពាល់សុខភាព

0

បើនិយាយពី ការសម្រកទម្ងន់ ពិតណាស់មានស្រីៗជាច្រើនចង់ទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជាច្រើនដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរជាទីគាប់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលទានអាហារមួយចំនួន ហើយក៏ត្រូវបដិសេធមិនទទួលទានអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តដែរ ជាពិសេសអ្នកក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។សុភាពនារីណាដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយចង់ឃើញលទ្ធផលឆាប់រហ័ស និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតោះមើលគន្លឹះទាំង 5 ខាងក្រោមនេះ៖

1. ញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើទារុណកម្មរាងកាយរបស់អ្នកដោយការអត់ឃ្លាន? នៅពេលទទួលទានអាហារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ វាក៏ជួយរួមចំណែកដល់លទ្ធផលសម្រកទម្ងន់លឿន នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរាងកាយយើងផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញដែលរាងកាយត្រូវការ ការតមអាហារមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពកង្វះកាឡូរី និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែញាំអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទៅតាមបរិមាណដែលបានកំនត់ ព្រមទាំងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អទៀតផង។The Timing of Your Meals Can Affect Weight Loss, Says Science2. បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន
ក្រៅពីត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្រើនមុខហើយមិនឃ្លាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់យើងគួរបង្កើនបរិមាណអាហារប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ដោយសារតែប្រូតេអ៊ីនបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន satiety និងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការដុតខ្លាញ់ និងជួយកសាងសាច់ដុំផងដែរ។How Much Protein Should I Eat?" Determine Your Optimal Protein Intake –  Transparent Labs3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ដើម្បីស្រកទម្ងន់ឱ្យបានឆាប់រហ័ស យើងក៏ត្រូវតែផ្តោតលើការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ ដោយសារតែនៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងតិចជាង 5 ម៉ោងនឹងបង្កើនឱកាសនៃការឡើងទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏បង្កើនហានិភ័យដែលរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងជំរុញអរម៉ូនស្ត្រេសនេះនឹងនាំឱ្យមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ហើយក៏ដូចជាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ទៅតាមនោះដែរEat well to sleep well4. លំហាត់ប្រាណស្រាល
ជាការពិតណាស់ លំហាត់ប្រាណនៅតែសំខាន់ ដើម្បីឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យខ្លាំង ឬធ្វើវាឱ្យបានច្រើននោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗប្រហែល 5-7 នាទីក្នុងមួយដង ប្រហែល 5 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណគឺងាយស្រួលដូចជា ដើរ បោសផ្ទះ រត់ ជិះកង់ជាដើម វិធីសាស្ត្រទាំងនេះសុទ្ធតែជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។Covid Risk In Gym Air: Exercise Spreads Aerosol Particles5. កាត់បន្ថយបរិមាណផ្អែម
ការញ៉ាំបង្អែមមានឱកាសឡើងទម្ងន់ខ្ពស់ណាស់។ ដូច្នេះហើយបើចង់ស្រកទម្ងន់លឿនគួរណែនាំស្រីៗឱ្យកាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម។ សូមបញ្ជាក់ថា ការកាត់បន្ថយគឺមិនត្រូវបានតមឡើយ គ្រាន់តែបន្ថយជាតិផ្អែមបន្តិចម្តងៗ ព្រោះមិនថាយ៉ាងណា រាងកាយនៅតែត្រូវការជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានជាតិស្ករច្រើនពេក មានឱកាសដែលនឹងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងធ្វើឱ្យរាងកាយធាត់។Foods to avoid Stock Photos, Royalty Free Foods to avoid Images |  Depositphotos

សរុបមកគន្លឹះ 5 យ៉ាងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ឃើញលទ្ធផលឆាប់រហ័ស និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដែលពួកយើងបានចែករំលែកដល់មិត្តនារីៗ អាចយកវាទៅព្យាយាមធ្វើតាម ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកចូលចិត្ត ហើយអនុវត្តទាំងអស់គ្នា៕

អ៊ុយក្រែន អះអាងពីទាហានរុស្ស៊ី ស្លា.ប់ជាង១ពាន់នាក់ នៅក្នុង១ថ្ងៃ

0

រដ្ឋធានីកៀវ៖ ដោយសារតែកម្លាំងការពារទឹកដីរបស់អ៊ុយក្រែន និង ទាហានរុស្ស៊ី កំពុងតែវាយប្រយុទ្ធយ៉ាងស៊ីសាច់ហុតឈាមគ្នា នៅលើសមរភូមិបាកមូត អស់រយៈពេលជាង៧ខែមកនេះ ក្រុមមន្រ្ដីជាន់ខ្ពស់របស់ក្រុងកៀវ បានអះអាង អំពីការសម្លាប់ទាហានរបស់ក្រុងមូស្គូ រហូតដល់១០៤០នាក់ នៅក្នុងរយៈពេល២៤ម៉ោង។

សារព័ត៌មាន Ukrinform បានចេញផ្សាយ កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣ ថា បើតាមអគ្គសេនាធិការ កងទ័ពអ៊ុយក្រែន បានសរសេរបង្ហោះ នៅលើបណ្ដាញសង្គមហ្វេសប៊ុក កាលពីថ្ងៃទី១៦ ខែមីនា ថា នៅក្នុងរយៈពេល២៤ម៉ោងកន្លងមកនេះ រុស្ស៊ី បានបាត់បង់ទាហាន ចំនួន ១០៤០នាក់។ ជាមួយនឹងតួលេខថ្មីនេះ ធ្វើឲ្យរុស្ស៊ី បាត់បង់ទាហាន ១៦២ ៥៦០នាក់ តាំងពីការផ្ទុះសង្គ្រាមដំបូង នៅថ្ងៃទី២៤ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២២ រហូតមកដល់ថ្ងៃទី១៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៣។Russia-Ukraine war at a glance: what we know on day 382 of the invasion |  Russia | The Guardian

ប្រភពព័ត៌មានដដែល បានបន្ដ ថា ក្រៅពីរុស្ស៊ី បានបាត់បង់ទាហាន នៅលើសមរភូមិអស់រាប់ម៉ឺននាក់នោះ កងទ័ពអ៊ុយក្រែន ក៏បានវាយប្រហារកម្ទេចគ្រឿងយុទ្ធោបករណ៍របស់សត្រូវ អស់ជាច្រើន និង មានតម្លៃរាប់សិបពាន់លានដុល្លារ រួមមាន យន្ដហោះចម្បាំង ចំនួន ៣០៥គ្រឿង, ឧទ្ធម្ភាគច្រក ចំនួន២៨៩គ្រឿង, នាវាចម្បាំងតូចធំ ១៨គ្រឿង, រថក្រោះ ចំនួន ៣ ៥០៤គ្រឿង, រថពាសដែក ចំនួន ៦ ៨១០គ្រឿង, ប្រព័ន្ធកាំភ្លើងធំ ចំនួន ២ ៥៣៩គ្រឿង, ប្រព័ន្ធបាញ់គ្រប់រ៉ុក្កែតចម្រុះ ចំនួន ៥០៣គ្រឿង, ប្រព័ន្ធកាំភ្លើងប្រឆាំងនឹងយន្ដហោះ ចំនួន ២៦៥គ្រឿង, ដ្រូន ចំនួន ២ ១៤៥គ្រឿង និង គ្រឿងសឹកជាច្រើនទៀត…។Russia Says 1,351 Of Its Soldiers Have Died In Ukraine, Well Below Western  Estimates

ដោយឡែក តួលេខទាំងនេះ គ្រាន់តែជាការអះអាង ចេញតែពីភាគីអ៊ុយក្រែន ប៉ុណ្ណោះ។ បើទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងភាគីរុស្ស៊ី និង អ៊ុយក្រែន មិនបានបង្ហាញតួលេខពិតប្រាកដ អំពីកម្លាំងទាហានរបស់ខ្លួន រងការខូចខាត ស្លាប់ ឬ របួសនោះដែរ ហើយក៏មិនទាន់មានប្រភពឯករាជ្យណាមួយបញ្ជាក់នោះដែរ។ បើតាម ក្រុមមន្រ្ដីលោកខាងលិច បានអះអាង កាលពីប៉ុន្មានថ្ងៃមុននេះ ថា ទាហានរបស់រុស្ស៊ី បានរងការខូចខាត ស្លាប់ និង របួស នៅលើសមរភូមិបាកមូត នាភាគខាងកើត ប្រទេសអ៊ុយក្រែន ចន្លោះពី២០ ០០០នាក់ ទៅ៣០ ០០០នាក់៕Ukraine-Russia war drags into second year with both sides vowing victory |  South China Morning Post

ប្រទេសទាំង៧ដែលមានកងទ័ពនារីច្រើនជាងគេ

0

នៅគ្រប់បណ្តាប្រទេសនៃពិភពលោកភាគច្រើនប្រទេសនីមួយៗគឺសំបូរទៅដោយទាហានដែលជាបុរសៗ ដោយឡែកប្រទេសទាំង៧នេះគឺសំបូរទៅដោយទាហានដែលជានារីៗច្រើនជាងគេទៅវិញ ។ ដូច្នេះហើយតើប្រទេសណាខ្លះដែលសំបូរទៅដោយទាហានស្រីច្រើនជាងគេ? តោះចូលរួមតាមដានទាំងអស់គ្នា៖

១.ប្រទេសចិន៖ យោងតាមរបាយការណ៍សិក្សាក្នុងសភាអាមេរិក កងទ័ពចិនសរុបមានជាង ២ លាននាក់ក្នុងឆ្នាំ២០២២ ដែលកងទ័ពនារីមានចំនួនជាង១សែននាក់ នេះបង្ហាញថាចិនជាប្រទេសដែលមានកងទ័ពច្រើនជាងគេបង្អស់ក្នុងពិភពលោក។Women in the army: the percentage of females in the world's biggest armies២.ប្រទេសឥណ្ឌា៖ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ប្រភពThe Indian express ប្រទេសនេះមានយោធាសរុបជាង១,២លាននាក់ក្នុងឆ្នាំ២០២២ ដែលមានកងទ័ពនារីមានចំនួន៣៦០០០នាក់។Landmark ruling grants women equal rights in Indian army | CNN៣.ប្រទេសកូរ៉េខាងជើង៖ យោងតាមរបាយការណ៍របស់កាសែត fous net worth បានអោយដឹងថាកូរ៉េខាងជើងមានយោធាសរុបជាង៩០ម៉ឺននាក់ក្នុងឆ្នាំ២០២២ ដែលកងទ័ពនារីមានចំនួន៣៨ម៉ឺននាក់។Rape and no periods in North Korea's army - BBC News៤.ប្រទេសប៉ាគីស្ថាន៖ យោងតាមវិទ្យាស្ថានអន្តរជាតិយុទ្ធសាស្រ្ត ប៉ាគីស្ថានមានទាហានយោធាសរុបជាង៦៥ម៉ឺននាក់ក្នុងឆ្នាំ២០២២ ដែលកងទ័ពនារីមានចំនួនជាង៤០០០នាក់។In patriarchal Pakistan, these girls aim for top army posts៥.ប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង៖ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ប្រភព Security Women បានអោយដឹងថាកូរ៉េខាងត្បូងមានយោធាសរុបជាង៣លាននាក់ក្នុងឆ្នាំ២០២២ ដែលមានទាហានជានារីសរុបជាង៦០០០នាក់។S. Korean lawmaker reignites debate over mandatory service for women :  National : News : The Hankyoreh៦.ប្រទេសអាមេរិក៖ យោងតាមរបាយការណ៍របស់កាសែតCNN អាមេរិកមានកងទ័ពសរុបជាង៤៨ម៉ឺននាក់ក្នុងឆ្នាំ២០២២ ដែលមានទាហានជានារីចំនួន៧៤០០០នាក់។Marines Change Weight Standards to Reflect Modern Times – Outside the  Beltway៧.ប្រទេសរុស្សី៖ យោងតាមរបាយការណ៍របស់វិទ្យាស្ថានអរន្តជាតិIISS ប្រទេសរុស្សីមានទាហានសរុបជាង៣០ម៉ឺនក្នុងឆ្នាំ២០២២ ដែលមានទាហានជានារីចំនួន៣៥០០០នាក់៕How women forced Ukraine to welcome them into the military.

តើប្រទេសណាខ្លះមានអាកាសយានដ្ឋានល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំ២០២៣ ?

0

វែបសាយ SKYTRAX បានចាត់ចំណាត់ថ្នាក់អាកាសយានដ្ឋានរបស់ប្រទេសនានានៅលើពិភពលោកឃើញថា អាកាសយានដ្ឋាន Changi របស់ប្រទេសសិង្ហបុរី បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី១ គឺជាអាកាសយានដ្ឋានល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក ខណៈនៅឆ្នាំ២០២២ កន្លងមក អាកាសយានដ្ឋាន Changi បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី៣ ។ នៅឆ្នាំ២០២៣នេះ អាកាសយានដ្ឋាន Changi បានវ៉ាដាច់អាកាសយានដ្ឋាន Hamad នៅទីក្រុងដូហា ប្រទេសកាតា ដែលបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី១ អស់រយៈពេល២ឆ្នាំជាប់ៗគ្នា ។

ក្រៅពីនេះ អាកាសយានដ្ឋាន Changi របស់ប្រទេសសិង្ហបុរី បានទទួលពានរង្វាន់ជាអាកាសយានដ្ឋានមានអាហារល្អបំផុតក្នុងពិភពលោក និងការបង្កលក្ខណៈងាយស្រួលក្នុងអាកាសយានដ្ឋានល្អបំផុតក្នុងពិភពលោកផងដែរ ។My 27-Hour Vacation in Singapore's Changi Airport - The New York Times

ចំណែកអាកាសយានដ្ឋាន Hamad របស់ប្រទេសកាតា នៅឆ្នាំ២០២៣ នេះ បានធ្លាក់មកនៅចំណាត់ថ្នាក់ទី២ និងទទួលបានពានរង្វាន់ជាអាកាសយានដ្ឋានហាងទិញទំនិញល្អបំផុតក្នុងពិភពលោក និងជាអាកាសយានដ្ឋានល្អបំផុតនៅមជ្ឈិមបូព៌ា ហើយក៏ជាអាកាសយានដ្ឋានស្អាតបំផុតនៅមជ្ឈិមបូព៌ាផងដែរ ។Doha: 5 fascinating features of the Hamad International Airport in Qatar |  Architectural Digest India

រីឯអាកាសយានដ្ឋានទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ទី៣ គឺអាកាសយានដ្ឋាន Haneda របស់ប្រទេសជប៉ុន ដែលទទួលបានពានរង្វាន់ជាអាកាសយានដ្ឋានស្អាតបំផុតក្នុងពិភពលោក និងជាអាកាសយានដ្ឋានក្នុងស្រុកល្អបំផុតលើពិភពលោក ហើយក៏ជាអាកាសយានដ្ឋានល្អបំផុតដែលបង្កលក្ខណៈងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដំណើរជាជនពិការ ។May be an image of nature and text

សម្រាប់អាកាសយានដ្ឋានសុវណ្ណភូមិរបស់ប្រទេសថៃ បានទទួលចំណាត់ថ្នាក់ទី៦៨ ខណៈនៅឆ្នាំ២០២២ អាកាសយានដ្ឋានសុវណ្ណភូមិបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី៧៧ ៕ប្រភព ៖ Today bizview