អាហារ ៤ ប្រភេទដែលអាចជួយព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ពិតណាស់ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតានតឹង ឬថប់បារម្ភ អាហារសុខភាពដូចខាងក្រោមនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ក៏ដូចជាបង្កើនសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ចូលអ្នកទទួលទានអាហារដូចជា៖
១.ផ្លែដូង៖ ដូងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ triglycerides ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ និងជួយឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ ដូច្នេះខ្សែសង្វាក់មធ្យមនៅក្នុងទឹកដូងអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២.កាហ្វេ៖ យោងតាមការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ ២០២០ បានឱ្យដឹងថា ការប្រើប្រាស់កាហ្វេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយសារកាហ្វេ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។
៣.ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែប៊ឺរី បានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ ២០១៨។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែបឺរីក៏អាចជួយពន្យាអាយុជីវិតរបស់អ្នកបានផងដែរ។
៤.ផ្លែចេក៖ ចេកមានផ្ទុកសារធាតុ serotonin ដែលវាមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបង្កើតសារធាតុ serotonin។ លើសពីនេះ ចេកក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដោយចេកទំហំមធ្យមមួយមានផ្ទុកវីតាមីន B6 ដល់ទៅ 0.4 mg ដែលស្មើនឹង 25% នៃបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ៕
ប្រភព៖ kormedi.com
















.jpg)



ប្រភព ៖ Thairath







ប្រភព CAN News


វត្តី បានបន្ថែមថា មិនត្រឹមតែស្គាល់នាងថាអ្នកណាប៉ុណ្ណោះទេ តែអ្នកគាំទ្រវៀតណាមថែមទាំងចាំថានាងជាបវរកញ្ញាឆ្នាំណាហើយហៅមិនខុសទៀតផង។

:max_bytes(150000):strip_icc():focal(726x184:728x186)/pepper-x-101923-1-1a694c035a3b4a87957f1f3e45b19c71.jpg)




