ការឈឺខ្នងឬឈឺពោះអំឡុងពេលមករដូវគឺជារោគសញ្ញាទូទៅចំពោះស្ត្រីគ្រប់រូប ដែលវាបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់ស្បូនដើម្បីបញ្ចេញឈាមរដូវ ជាលទ្ធផលវានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងនិងពោះមានការឈឺចុកចាប់។ ដូច្នេះហើយដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងឬឈឺពោះពេលមករដូវ អ្នកគួរអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖
១.សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងវិញ និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងឬឈឺពោះឱ្យធូរស្រាល។
២.ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង និងឈឺពោះ ដោយសារតែទឹកជួយរំអិលសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
៣.ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងឈឺពោះ។
៤.ជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់៖ ការលើករបស់ធ្ងន់ៗនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង នាំឱ្យឈឺខ្នងនិងឈឺពោះកាន់តែច្រើន។
៥.ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ ការងូតទឹកក្តៅអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបំបាត់ការឈឺខ្នងឬឈឺពោះ។
៦.លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើការឈឺឆ្អឹងខ្នងឬឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា ibuprofen ឬប៉ារ៉ាសេតាមុលអាចជួយបាន។
៧.ប្រើខ្នើយ៖ ការប្រើខ្នើយ កល់ខ្នងក្បាលនឹងជួយទ្រទម្ងន់តំបន់ពោះ កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង៕
ប្រភព៖sanook
