សុខភាព៖ ពោះវៀនគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បើទោះបីពោះវៀនមិនមែនជាសរីរាង្គតែមួយគត់ដែលរំលាយ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាពរបស់រាងកាយផងដែរ។
តោះមកស្វែងយល់ពីមុខងាររបស់ពោះវៀន និងការអនុវត្តក្នុងការរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ តាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញសុខភាព។
មុខងារសំខាន់ៗនៃពោះវៀន
ពោះវៀនគឺជាប្រភពសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយវាគឺជាប្រភពនៃកោសិកាការពាររបស់រាងកាយដែលត្រូវបានគេរកឃើញថា ៦០ភាគរយនៃកោសិកាភាពស៊ាំរបស់រាងកាយត្រូវបានផលិតចេញពីពោះវៀន។ ប្រសិនបើពោះវៀនមិនត្រូវបានសម្អាតទេ កាកសំណល់ពីអាហារដែលបន្សល់ទុក និងពីប្រព័ន្ធមេតាបូលីសនឹងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម បណ្តាលឱ្យមានឈាម Viscous ហើយ បង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្រោមស្បែក និង សរីរាង្គផ្សេងៗ ក្នុងរាងកាយ។
ទម្លាប់ថែរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីសុខភាពរាងកាយ និងសម្រស់
១. ហាមបរិភោគ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក
ខ្លាញ់សាច់ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងសម្រស់ ប៉ុន្តែការទទួលច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំនួនបាក់តេរីអាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។
២. ទទួលទានអាហារដែលបង្កើនបរិមាណបាក់តេរីល្អ
អាហារដែលបង្កើនបរិមាណបាក់តេរីល្អរួមមាន: អាហារដែលមានជាតិ Fermented បាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិក ដូចជា Bran pickles, Miso soup, Natto និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកដោះគោជូរជាដើម និងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ផ្សិត និងសារ៉ាយសមុទ្រ ព្រមទាំងអាហារសម្បូរសារធាតុ Oligosaccharides ដូចជាសណ្តែកសៀង ចេក និងខ្ទឹមបារាំង។
៣. ជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណច្រើន
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម នឹង ជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ វានឹងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃបាក់តេរីអាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។
៤. ប្រើប្រាស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព
ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមិនទៀងទាត់ ដូចជាការហូបចុក និងចូលគេង សម្រាកតិច ភ្ញាក់ពីគេងពេលថ្ងៃត្រង់ សម្រាប់ពីធ្វើការ នឹងធ្វើឱ្យតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តមានភាពមិនប្រក្រតី ដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ពោះវៀន ដូច្នេះគួររៀបចំជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គួរតែត្រូវបានកែសម្រួលទៅជាប្រក្រតី ដោយការក្រោកពីព្រលឹម ចូលគេងឱ្យបានឆាប់ និងទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។
៥.ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ
លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរ ការយូហ្គាជាដើម នឹងជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យការបញ្ចេញទឹករំអិលមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើអោយបរិយាកាសពោះវៀនប្រសើរឡើងវិញ។
៦. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិច វានឹងនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ពោះវៀន ដូច្នេះគួរផឹកទឹកឱ្យបាន ១.៥ ទៅ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ១កែវក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ជំរុញការបញ្ចេញកាកសំណល់ល្អចេញពីរាងកាយ។
ដូច្នេះការថែរក្សាសុខភាព ពោះវៀនជារឿងដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និង អនុវត្តជាទម្លាប់ ទោះបីជាដំបូងមានការលំបាក និងពិបាកអនុវត្ត ប៉ុន្តែពេលអនុវត្តជាញឹកញាប់នឹងក្លាយជាទម្លាប់ ហើយសុខភាពរបស់យើងនឹងរឹងមាំ ស្បែកភ្លឺថ្លា និងមិនងាយធាត់ ដែលស្អាតពីខាងក្នុង៕ ប្រភព៖ Sanook
ប្រភព៖ 
.jpg)
