ការបរិភោគចំណីអាហារ និងផឹកភេសជ្ជៈគ្មានអនាម័យ ឬមេរោគលាយឡំជាមួយចំណីអាហារ ឬដៃប៉ះពាល់វត្ថុកខ្វក់ គឺជាមូលហេតុបណ្តាលឱ្យរាគរូស ។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយបន្ទោរបង់ចេញទឹក លើសពី៣ដងក្នុង១ថ្ងៃ ឬបន្ទោរបង់លាយឈាម លើសពី១ដងក្នុង១ថ្ងៃ ។
រាគរូសបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ពេលខ្លះ វាក៏បាត់ដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែពេលខ្លះទៀត យើងរាគរូសជាច្រើនថ្ងៃ ហើយត្រូវទៅរកគ្រូពេទ្យ ។ ការបារម្ភរបស់គ្រូពេទ្យ គឺមនុស្សមួយចំនួនបណ្តោយឱ្យរាគរូសជាច្រើនថ្ងៃ រហូតដល់រាងកាយខ្សោះជាតិទឹក សារធាតុរ៉ែ និងក្តៅខ្លួន ហើយគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យលេបថ្នាំ ។

ប៉ុន្តែយើងអាចអនុវត្តវិធីទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយការរាគរូសដោយខ្លួនឯងមុនលេបថ្នាំពេទ្យ ដូចជា ៖
១-ផឹកទឹកឱ្យច្រើន ៖ ពេលបន្ទោរបង់រាគ រាងកាយនឹងខ្វះទឹកច្រើន ចូរផឹកទឹកឱ្យច្រើនដើម្បីបំពេញទឹកក្នុងរាងកាយ ។ កុំបណ្តោយឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ពីព្រោះអាចកើតអាការៈផ្សេងៗ ដូចជា ៖ មាត់ស្ងួត ភ្នែកស្ងួត អស់កម្លាំង និងវិលមុខ ហើយត្រូវព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ។
២-បរិភោគអាហាររាវបន្តិចម្តងៗ ៖ ចូរបរិភោគអាហាររាវបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីកុំឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារពិបាកដំណើរការ ។ ក្រោយបរិភោគអាហាររាវរួច ត្រូវផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗដូចគ្នាដែរ ។
៣-បរិភោគយៅអ៊ួ ៖ ការបរិភោគយៅអ៊ួដែលមានសារធាតុប្រូបាយអូទិកជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ គឺអាចជួយកាត់បន្ថយការរាគរូស និងជំរុញឱ្យពោះវៀនដំណើរការធម្មតាវិញ ។
៤-ផឹកទឹកខ្ញី ៖ ខ្ញីអាចកាត់បន្ថយការរលាកពោះវៀន និងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការរំលាយអាហារ ។ ហេតុនេះ ការផឹកទឹកខ្ញីនឹងជួយកាត់បន្ថយការរាគរូសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ។
៥-ហាមបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ៖ កុំបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ដាច់ខាតក្នុងពេលរាគរូស ពីព្រោះវានឹងបង្កើនជាតិសរសៃឱ្យរាងកាយបន្ទោរបង់ញឹកញាប់ជាងមុន ។ ក្រៅពីនេះ គួរចៀសវាងបរិភោគគ្រាប់សណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ ដោយសារវាបណ្តាលឱ្យមានខ្យល់ក្នុងក្រពះ ៕