កីឡាករបាល់ទាត់ដ៏ល្បីល្បាញរបស់ពិភពលោក Cristiano Ronaldo បានបង្ហើបគន្លឹះធ្វើឱ្យរាងកាយមាំមួន សុខភាពល្អ និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ ដោយសារទម្លាប់ពិសេសទាំងនេះ។ នៅពេលដែលកីឡាករជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមចូលនិវត្តន៍នៅអាយុ ៣៩ ឆ្នាំ ខ្សែប្រយុទ្ធព័រទុយហ្គាល់រូបនេះនៅតែបង្ហាញខ្លួននៅលើទីលានដោយអង់អាច គាត់បានផ្តល់បទសម្ភាសក្នុងកម្មវិធីមួយថា នៅពីក្រោយភាពជោគជ័យរបស់គាត់គឺអាកប្បកិរិយាដ៏ម៉ឺងម៉ាត់របស់គាត់នៅពេលប្រកួតប្រជែង បូករួមទាំងទម្លាប់ចម្លែក និងរបៀបញ៉ាំបែបវិទ្យាសាស្ត្ររបស់គាត់ ជាហេតុធ្វើឱ្យគាត់មានរាងកាយមាំមួន សុខភាពល្អ និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ប្លែកៗ ៣ យ៉ាងដែលគាត់តែងតែអនុវត្ត៖
១.គេង ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ យោងតាម ESPN ម្ចាស់ពានរង្វាន់ Ballon d’Or 5 ជាធម្មតាចំណាយពេលគេង ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរាល់ការគេងមួយដងមានរយៈពេល ៩០ នាទី។ យោងតាមអ្នកជំនាញខាងដំណេក លោក Nick Littlehales ដែលធ្លាប់ធ្វើការជាមួយ Ronaldo បានឱ្យដឹងថា នេះមិនមែនជាប្រភេទការងងុយគេង ឬគេងដូចមនុស្សធម្មតានោះទេ។ ការគេងរយៈពេល ៩០ នាទីក្នុងមួយដងគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីគេង។ ជាមួយនឹងការគេងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ Ronaldo គេងបាន ៧.៥ ម៉ោង ដែលនេះជាចំនួននៃការគេងដ៏ល្អបំផុតដែលត្រូវបានណែនាំដោយសមាគមការគេងពិភពលោក។
២.ញ៉ាំអាហារ ៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ជាការពិតណាស់មនុស្សយើងជាទូទៅទទួលទានអាហារត្រឹមតែ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដោយឡែកកីឡាករវ័យ ៣៩ ឆ្នាំរូបនេះវិញស្រាប់តែមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ ៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃទៅវិញ។ Ronaldo បានចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹកជាមួយ Ham ឈីស និងទឹកដោះគោជូរ។ រីឯនៅពេលថ្ងៃវិញ គាត់តែងតែញ៉ាំផ្លែបឺរ ហើយជាធម្មតាគាត់ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ២ ពេលគឺចន្លោះម៉ោង ១១ និងម៉ោង ១ ថ្ងៃត្រង់ ចំណែកអាហារពេលល្ងាចវិញក៏គាត់ញ៉ាំពីរពេលដែរ ដើម្បីទទួលបានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ទីមួយមានសាច់មាន់ និងសាឡាត់ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទីពីរគាត់ញ៉ាំត្រី ស៊ុត និងអូលីវ។ នៅពេលល្ងាច គាត់តែងតែញ៉ាំត្រីធូណា ឬសាច់ក្រក និងសាច់មួយចំនួនផ្សេងទៀត។ សម្រាប់មនុស្សធម្មតា បរិមាណអាហារទាំងនោះគឺហួសកម្រិត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងនាមជាកីឡាករដែលមានកម្លាំងហាត់ប្រាណខ្ពស់ Ronaldo ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនច្រើនដើម្បីបន្ថែមថាមពល។ ក្រៅពីហាត់នៅលើទីលាន គាត់ក៏ចូលចិត្តហាត់ Pilates និងហែលទឹកជាពិសេស។
៣.ទម្លាប់ឆ្ពុង់ក្នុងទឹកត្រជាក់ ឬ Cryotherapy៖ Cryotherapy គឺជាបន្ទប់ត្រជាក់សម្រាប់វិធីព្យាបាលរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពទាប រួមទាំងការលាបទឹកកក ការងូតទឹកត្រជាក់ ឬសូណាត្រជាក់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Adnan Haq សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកលំហាត់ និងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ South Wales ពាក្យនេះសំដៅទៅលើភាពត្រជាក់ពេញរាងកាយ ដោយបង្ហាញឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវខ្យល់ត្រជាក់ខ្លាំង ក្រោម ១០០ អង្សាសេរយៈពេលប្រហែល ៣ នាទី។
ដូច្នេះបើតាមប្រភពមួយចំនួនបានបង្ហើបថា កីឡាករបាល់ទាត់រូបនេះបានចំណាយប្រាក់ ៥០,០០០ ផោនដើម្បីទិញបន្ទប់ព្យាបាលគ្រីស្តាល់ឯកជនមួយពីប្រទេសអ៊ីតាលី ហើយដំឡើងវានៅផ្ទះ ដើម្បីព្យាបាលរាងកាយឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីមមាញឹកក្នុងការងារ។ បន្ទប់ត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពចុះក្រោម ២,០០០ អង្សាសេ ហើយវាមិនត្រឹមតែជាជម្រើសរបស់ Ronaldo ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានកីឡាករជាច្រើនទៀតជុំវិញពិភពលោកជ្រើសរើសជម្រើសនេះ៕
