មីគឺជាអាហារពេញនិយមបំផុតនៅជុំវិញពិភពលោក។ សសៃមីត្រូវបានផលិតចេញពីប្រភេទម្សៅផ្សេងៗគ្នា ដូចជាម្សៅស្រូវសាលី ម្សៅអង្ករ ម្សៅសណ្តែក និងម្សៅផ្សេងៗទៀត។ មីមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ហើយក៏មានបរិមាណកាឡូរីខុសៗគ្នាផងដែរ ដូចនេះវាអាស្រ័យលើប្រភេទម្សៅដែលបានប្រើ វិធីសាស្រ្តផលិត និងវិធីចម្អិនអាហារ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការប្រៀបធៀបមាតិកាកាឡូរីនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃសសៃមី និងគណនាពីចំនួនកាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាមចុះក្រោមគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ៖
១.មីសសៃលឿង ១៥០ កាឡូរី។
២.មីសសៃស ១២០ កាឡូរី។
៣.មីកញ្ចប់ធំ ១០០ កាឡូរី។
៤.មីកញ្ចប់តូច ៨០ កាឡូរី។
ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណកាឡូរីនៃសសៃមីអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាក និងវិធីផលិត។
គួរបញ្ជាក់ដែរថា កាឡូរីគឺជាបរិមាណកម្តៅដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃក្រាម ដោយមួយក្រាមស្មើមួយអង្សាសេ។ កាឡូរីនៅក្នុងម្ហូបអាហារ ផ្តល់នូវថាមពលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការកំដៅ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងទទួលទានជាតិកាឡូរីច្រើពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស៕ ប្រភព៖sanook
