អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានបង្ហាញពីអាហារពេលព្រឹកចំនួន ៤ ដែលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ទទួលទានជាប្រចាំធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងឧស្សាហកម្មថែរក្សាស្បែក មានសេរ៉ូមជាច្រើន ក្រែមលាបស្បែក និងជាតិសំណើមកម្រិតខ្ពស់ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រស់ស្អាត។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTDl-Jp4Ns6I-bm_sES1GV7Guut3DiPFp75QzRM9jjnN8BBTmaA9HJ2tkojbmiJvidMUyXfizkiCUyFzNzOvfM8U1wqtMayXc04KyPxLurhHJWqYJkmbuFEa6-pSF3GlBrYWepulHXlsOYpvnqiyzgFrjFyFFdaUDONi5UFTL21IUuL4DqCc5k79qiJe5Z/s1000/image_2024-11-06_15-15-26.png

ទោះជាយ៉ាងណាការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក៏ជារឿងសំខាន់ដែរសម្រាប់សម្រស់ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតែផលិតផល មិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងរបបអាហារពេលព្រឹក ឬញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចធ្វើឱ្យសម្រស់អ្នកធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកទាំង ៤ មុខនេះអ្នកគួរតែទទួលទានជាប្រចាំដើម្បីសុខភាព និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ៖

១.ស៊ុត៖ មិនថាអ្នកចូលចិត្តស៊ុតចៀន ស៊ុតស្ងោរ ឬស៊ុតចំហុយនោះទេ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ស៊ុតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលផ្តល់ជីវជាតិដល់ស្បែករបស់អ្នក ដោយសារវាមានទាំងប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន D ។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0z5sLUBj-56GBiHbZqNtuHhtnPbBncIuDCpHlWFC3rLD_a4lV7-RyFhFpl__LAoWKNFBZSfd-HSb29lBNTtXElWebhfv8w385rWd5lKAcUS7A0vwqxx36sUTrm__KA7HzEtMMjmqcvR_VjeURFQDzSKa12A5sxrDmbjndJvOknTBOucXLzySzRJ2diZra/s1500/image_2024-11-06_15-13-22.png

២.តៅហ៊ូ៖ តៅហ៊ូមានប្រូតេអ៊ីនដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃកោសិកាស្បែក រួមទាំង isoflavones សណ្តែកសៀង ដែលត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងសំខាន់កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងបង្កើនការបត់បែនស្បែក។ វាប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ និងជួយជួសជុលកោសិកាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdndMte2R0peUGuFjccEboRE3zhbfpoyRCU27b5tpdit6GXy8py55Lie3rKLgk2N_2p82XmdqjoISHjWXTro3rS3LgbLZiQvEuTv7mJheafQ9QKbndHhz7Gzo0YEJQvUL4h5fZMJivOyZSY3UajIn-YdL99K4kgvhfTgnncM5cTf0lqDa_IH15GR1OQ9xy/s1200/image_2024-11-06_15-13-23.png

៣.ផ្លែប៊្លូបឺរី៖ ផ្លែប៊្លូប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារ ជួយពន្យារសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់មុនអាយុ។ តាមការស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា Polyphenols នៅក្នុងផ្លែប្ល៊ូប៊ឺរីអាចដើរតួជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ជួយការពារកោសិកាស្បែករបស់អ្នកពីការបំផ្លាញពីកាំរស្មីយូវី និងកាត់ពន្យាភាពចាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTMtOqHrt4s-oLezOsCD_W9apBeplW50UDJijg0iKAzykrByIG3FEfWcxqYlMJAt4HnB2DPFIOc1BnoCRmTtAaU6I3fxVXUit9e5iEtTyKsIKPjUmKlRcvmni8X2k7TBvA75oUaw-Xbgbf-6-Wy2pgNJti59zhhDjzDoKJjivPurZwIuntF6A8nJWqlI07/s6627/image_2024-11-06_15-13-24.png

៤.ទឹកផ្លែឈើ៖ ការផឹកទឹកផ្លែឈើពេលព្រឹកគឺពិតជាល្អខ្លាំងណាស់ ព្រោះទឹកផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចការពារការបំផ្លាញស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះទឹកផ្លែឈើក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដែលវាក៏មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពស្បែកផងដែរ៕https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvtjv3s3WdRqWMCNdbpzSSjxMW5GxSH9HibjjYv59lc78BNRtCdtHIJF__JoRDm4S_KezsI1sx1zdj4E1N9JqEoE1C-jgORCrevCsUo2pkGP3VtirTktg1gWGDwS5b8KWAIf3nbA3cJngpi8DTiqM00405sgL_ZmfHbvYpC1bY1z0lzdr7xcqU482CgYsM/s2151/image_2024-11-06_15-13-40.png