ខែភ្លៀងឈឺច្រើន ដោយសារអាកាសធាតុប្រែប្រួល អាការៈគ្រុនក្តៅ និងគ្រុនផ្តាសាយតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ។ គ្រុនក្តៅជាទូទៅមានការកើនឡើងកម្តៅក្នុងខ្លួនលើសពី ៣៧-៣៨ អង្សាសេ ខណៈគ្រុនផ្តាសាយតែងតែកើតឡើងញឹកញាប់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកត្រូវទឹកភ្លៀង។ ជំនួសឱ្យការលេបថ្នាំ អ្នកអាចទទួលទានផ្លែឈើសុខភាពមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយអាការៈគ្រុនក្តៅ និងគ្រុនផ្តាសាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
១.ផ្លែឪឡឹក៖ ឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ថ្នាក់ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះឪឡឹក ៩០% គឺជាទឹក។ នៅពេលដែលមនុស្សឈឺ រាងកាយរបស់យើងទំនងជាខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែឪឡឹកប្រៀបដូចជាការបន្ថែមទឹកឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ និងរស់រវើក។

២.ផ្លែក្រូច៖ ក្រូចជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់បំផុត។ វាក៏រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការរលាកផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយដើម្បីបង្ការកុំឱ្យឈឺបានដោយងាយ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាក្រូចជាដើម។
៣.ផ្លែត្រសក់ស្រូវ៖ ត្រសក់ស្រូវត្រូវបានគេចាត់ទុកជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានឥទ្ធិពលត្រជាក់ ដូចនេះអ្នកមានជំងឺគ្រុនក្តៅ សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់យ៉ាងណា ក៏ចុះត្រជាក់វិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៤.ផ្លែត្របែក៖ ផ្លែត្របែកផ្តល់នូវវីតាមីន C ប្រមាណ ៣៧៧ មីលីក្រាម ហើយក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែផងដែរ ការញ៉ាំត្របែកត្រូវញ៉ាំទាំងមូលដើម្បីទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមពីវាទាំងស្រុង និងកាត់បន្ថយជំងឺគ្រុនក្តៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
៥.ផ្លែល្ហុង៖ ផ្លែល្ហុងអាចញ៉ាំបានទាំងខ្ចីទាំងទុំ ដែលផ្តល់នៅវីតាមីន C ប្រមាណ ៦២ មីលីក្រាម នឹងជួយព្យាបាលអាការៈគ្រុនក្តៅ ព្រមទាំងជួយឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបន្ទោរបង់និងជួយបន្ស៊ាំភាពស៊ាំផងដែរ៕