សក់មនុស្សប្រុសគឺមិនខុសពីសក់មនុស្សស្រីនោះទេ កាលណាដែលអ្នកមិនថែទាំ សសៃសក់របស់អ្នកនឹងជ្រុះ បណ្តាលឱ្យមានសក់ស្តើង មិនស្អាត មិនគួរឱ្យទាក់ទាញ ឬទំពែកជាដើម។ ហេតុនេះដើម្បីចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នកឱ្យលូតលាស់លឿន ក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសក់ស្តើង និងសក់ជ្រុះផងនោះ យើងសូមណែនាំវីធីសាស្ត្រ ៥ យ៉ាងងាយៗដូចខាងក្រោម៖

១.កក់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់៖ ជាដំបូងបុរសគួរតែកក់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ក៏ដូចជាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ណាដែលទន់ភ្លន់ និងមិនមានសារធាតុគីមីធ្ងន់ធ្ងរ ដែលវាអាចកម្ចាត់អង្គែ ជួយឱ្យសក់លូតលាស់លឿន។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRUxxRZOdUKVc6EZA7rp9wIyrK9nkw68CpiPihHoz2rT4XL311XcM9oyegTE4k7z9su5DW9ckXY8G0z8EdXChPFJAyq9ebbt2ooxKyqvl_ZBALCy7aj1m6fcBW-yi1RqvDIn46goNTZhLkHEd0V-jzWmZPQwqpQ2gFbVp2tEbxc55bzaLUj7K5f9iwf4Hi/s1024/image_2024-08-02_13-43-11.png

២.ញ៉ាំអាហារដែលបំប៉នសក់៖ ការទទួលទានអាហារក៏ជួយបំប៉នសរសៃសក់ឱ្យដុះលឿន កាត់បន្ថយបញ្ហាសក់ស្តើង និងសក់ជ្រុះផងដែរ។ ចំពោះអាហារដែលជួយបំប៉នសក់ រួមមានអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣, សាច់ក្រហម, ស៊ុត, និងគ្រាប់អាល់ម៉ុន។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipyf81s3y65qy9buDmSOI5GhoPN03TWH264ev5N3lIQruz_8kORX6mon4keoTMeQomZ83l_nxJxGmtKcObGB83iP6WCQhAoOXOsn6czkm3vhmQs33B0jq7f3srH4t_ufT_gjvOLkRmIm5K-i0KL3bEHNH9HDNoSDecotiTWBzKDo5-KKhkLA1LbUh-zfhx/s1024/image_2024-08-02_13-43-27.png

៣.បន្ថែមជាមួយ biotin៖ Biotin ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន B7 ដែលវាគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមជួយឱ្យសក់លូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើយុវជន ចង់ចិញ្ចឹមសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង ចូលជ្រើសរើសអាហារដែលមានសារធាតុ biotin ដូចជាអាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោ និងយ៉ាអ៊ួ។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYxcBroHZg6tUUgBSSczkM93_FlJQ-0od54YHCj31T7HQx8vqr7kicluKa93Cu66nEWCSCIhmOzZ_mV_yHrSwmgQV6iVUhl6N51kxvdUd2V6cJxvLZP5XUCPQS_6uLdt1nxRq6JQB5hN_4DgedTMnT8pdto-xOYw-6JSf0DAzPctqYihd0z3Pn3gsJB4wd/s624/image_2024-08-02_13-44-11.png

៤.ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល៖ ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលគឺជាវិធីមួយជួយឱ្យសក់របស់អ្នកដុះលឿនផងដែរ ក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសក់ស្តើង និងជ្រុះសក់ទៀតផង។ សម្រាប់ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាល ជាដំបូងអ្នកត្រូវប្រើដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរយៈពេល ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា នោះអ្នកនឹងឃើញលិទ្ធផលល្អជាក់ជាមិនខាន។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMLRWWAJ4508avXJ9YVGf40D9vyedbOmxiX57djc2cgj3V7qB3Jq2Y1hOEtyzRjf6UbUKtmpW3TtuQOmuFlVywnGkKgFv2SnXav8FmG_aZHL2PVd3uXUP5JO3qeCe_4-TYHeZ5jQWyfQIHw2lASB_9oavgrpX56A42SsHTOqd1xPlopNQ-QKd4rr0IGWMi/s900/image_2024-08-02_13-44-26.png

៥.កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ស្ត្រេសមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើការបាត់បង់សក់។ នេះគឺដោយសារតែកម្រិតនៃ cortisol ឬអរម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានកើនឡើង ដែលនឹងធ្វើឱ្យឫសសក់មិនប្រក្រតី ហើយវាក៏កាត់បន្ថយសមត្ថភាព នៃការលូតលាស់សក់ផងដែរ៕