អាហារសុខភាព ៦ មុខដែលនារីៗគួរទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ

សម្រាប់នារីដែលចង់បានរាងស្អាត ការទទួលទានអាហារសុខភាពទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ទោះបីជាអ្នកទទួលទានច្រើនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារសុខភាព ៦ មុខដែលនារីៗគួរទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

១.ផ្សិត៖ ផ្សិតសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីទាប ហើយវាក៏មានផ្ទុកវីតាមីន D ផងដែរ។ ការទទួលលទានផ្សិតជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះវាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

២.ឪឡឹក៖ គឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើនជាង ៩០% ដូច្នេះវាបង្កើនការឆ្អែត និងជួយកាត់បន្ថយការស្រេកទឹកផងដែរ។

៣.ផ្លែបឺរ៖ ផ្លែបឺរ ជាអាហារមួយប្រភេទដែលជួយបង្កើនជាតិសរសៃក្នុងរាងកាយ និងបន្ថយការរំលាយអាហារ ដូច្នេះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

៤.ដំឡូង៖ ការញ៉ាំដំឡូងឆ្អិនឬដំឡូងដុត រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ នឹងជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានផងដែរ។

៥.Pistachios៖ Pistachios គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លានបានយ៉ាងល្អ លើសពីនេះទៀត pistachios គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់ និងការថយចុះសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។

៦.Walnut៖ Walnut គឺជាអាហារដែលជួយសម្រកទម្ងន់ និងជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លានបានយ៉ាងល្អ ដូច្នេះវាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៕
ប្រភព៖sanook