ចំនួនម៉ោងនៃការគេងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា ដោយអាស្រ័យទៅតាមអាយុរបស់ពួកគេដែលមានចាប់តាំងពីទារករហូតដល់មនុស្សវ័យចំណាស់។ ជាទូទៅមនុស្សពេញវ័យគឺតម្រូវឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការទ្រទ្រង់សុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព សម្រស់ និងគុណភាពជីវិត។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់ទាំង ៥ ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង៖
១.លេងទូរស័ព្ទ ឬមើលទូរទស្សន៍៖ ការលេងទូរស័ព្ទ មើលទូរទស្សន៍ ឬលេងអេឡិចត្រូនិចផ្សេងៗទៀត អាចរំខានដល់ការសម្រាករបស់រាងកាយ ខូចភ្នែក និងងាយធ្វើឱ្យយើងឆាប់ខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាដើម។
២.ការទទួលទានអាហារ៖ ជាទូទៅការទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ ឬកណ្តាលយប់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ វិលមុខ ចុកពោះ ខ្សោយ អស់កម្លាំង រហូតដល់ពេលព្រឹក ជាដើម។
៣.ស្លៀកពាក់ខោអាវក្រាស់ពេក៖ ការស្លៀកពាក់ខោអាវគេងយប់ក្រាស់ពេកអាចធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពក្ដៅដែលរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកគួរជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលទន់ ឬរលុង និងមានខ្យល់ចេញចូលល្អដូចជាលីនីនឬកប្បាសទើបល្អសម្រាប់ការស្លៀកគេងយប់។
៤.កុំលេបថ្នាំងងុយគេង៖ ការលេបថ្នាំងងុយគេងញឹកញាប់ពេក អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ ផ្នែកមួយចំនួនទៀត ដូចជា ឈឺសាច់ដុំ ឆាប់ភ្លេចភ្លាំង រលោកស្រោមខួរ និងដាច់សសៃឈាមខួរក្បាល។
៥.កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង៖ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកនៅពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងឡើងកម្តៅដែលជាបញ្ហាចំបងមួយមិនអាចជួយឱ្យយើងឆាប់គេងលក់ឡើយ៕ ប្រភព៖sanook
