តោះមកសាកល្បង ! វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញាៗ ដែលអាចជួយឲ្យអ្នកគេងលក់បានប្រសើរជាងមុន

ការគេង គឺជារឿងមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយការគេងប្រកបដោយគុណភាព ត្រូវបានគេដឹងថាបានផ្ដល់នូវគុណសម្បត្តិជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាល ។ តែយ៉ាងណាមិញ ក៏មានមនុស្សជាច្រើន បានជួបប្រទះនូវបញ្ហានៃការគេងមិនលក់ផងដែរ  ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលចូលគេង ពួកគេតែងតែមានការគិតច្រើន និងស្រមើស្រមៃអត់ឈប់ឈរ ជាហេតុធ្វើឲ្យពួកគេជួបប្រទះនូវការពិបាកផ្ដោតអារម្មណ៍ក្នុងការគេង ។ ដែលជាហេតុបណ្ដាលឲ្យជួបប្រទះជាមួយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ប៉ះពាល់ផ្លូវអារម្មណ៍ ព្រមទាំងបាត់បង់នូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយមួយចំនួនថែមទៀតផង។

ថ្ងៃនេះKBN នឹងធ្វើការលើកយកនូវវិធីសាស្រ្ដ៤ចំនុច ក្នុងការជួយបំបាត់ការគិតក្នុងអំឡុងពេលអ្នកគេង និងជួយឲ្យលោកអ្នកគេងបានលក់ស្រួល ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ៖

• កត់ត្រាការងារត្រូវធ្វើ

បើយោងទៅតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការធ្វើកំណត់ត្រាការងារ ដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកនៅមុនពេលចូលគេងពិតជាបានផ្ដល់នូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដោយជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន ព្រមទាំងជួយធ្វើឲ្យអ្នកមិនត្រូវគិតអំពីការងារដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃស្អែក  កាត់បន្ថយការការកើតមាននូវជំងឺផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជាដើម ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែបន្តគិតពីរឿងផ្សេងៗនោះ អ្នកត្រូវយកប៊ិចមកកត់ត្រានូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងតែគិតទាំងអស់នោះ រួចចូលគេងវិញ ។

• លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង

ការចេះយល់ចិត្តខ្លួនឯង ដូចយើងធ្វើជាមួយអ្នកដទៃនោះ វាគឺជារឿងដ៏ចាំបាច់បំផុតមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលគួរតែធ្វើ ។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងតែមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្ត ក្រៀមក្រំ តានតឹងនោះ អ្នកមិនត្រូវបន្ទោសខ្លួនឯងនោះទេ ព្រោះថាអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅហើយ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះគឺការនិយាយលើក​ទឹក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង កុំ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង និត្រូវផ្តល់​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯងនូវអ្វីៗ​ដែលល្អ ​ដែល​អ្នក​សម​នឹង​ទទួល។ ដោយការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងនេះគឺជាវិធីដ៏សាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ហើយវាក៏នាំឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលផងដែរ ។

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយបង្កើនគុណភាព​នៃ​ការ​គេង​បានកាន់តែ​ល្អ ព្រមទាំងធ្វើឲ្យផ្លូវចិត្ត​កាន់តែ​ធូរស្រាល។  បើ​អ្នក​ស្ត្រេ​ស គិត​ច្រើន​ពី​ការងារ ដូច្នេះអ្នកគួរតែព្យាយាម​រក​ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ។

• ធ្វើសមាធិ

ការធ្វើសមាធិ10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលចូលគេង ត្រូវបានគេដឹងថាអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះការធ្វើសមាធិក៏មានប្រយោជន៍ ជួយយើងឲ្យមានការបង្កើតគំនិតវិជ្ជមានសម្រាប់ខ្លួនយើងផងដែរ ។

ដូច្នេះប្រសិនជាអ្នក​គេង​មិន​លក់ ​មាន​ភាព​តានតឹង​ ស្រ្ដេសក្នុងអារម្មណ៍នោះ  សូម​ព្យាយាម​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ទាំង ៥ ដែល​បាន​ណែនាំខាងលើនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយនូវបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងតែជួបប្រទះ ៕