រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗតែងតែប្រាថ្នាសេចក្ដីសុខ ភាពរីកចម្រើន ភាពជោគជ័យ ខណៈដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលខ្លួនប្រាថ្នាទុកទាល់តែអ្នកមានការតស៊ូ និងអត់ធ្មត់ចំពោះស្ថានភាពលំបាករបស់ខ្លួន ពេលនោះអ្នកប្រាកដជានឹងជម្នះការលំបាកក្នុងជីវិតបានជាក់ជាមិនខាន។
១. សម្រាកហើយដកដង្ហើមវែងៗ ៖ សំខាន់បំផុតត្រូវរៀនសម្រាកនិងដកដង្ហើមឱ្យបានជ្រៅ។ សិល្បៈនៃការដកដង្ហើមអាចជួយឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់និងមានសន្តិភាពជាងមុន។ នេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងបណ្តោះអាសន្នរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមជ្រៅមិនគ្រប់គ្រាន់ទេការដើរក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការសំខាន់ៗ។ ជាចម្បងអ្នកត្រូវតែដឹងដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាសម្រាកកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធការងារនិងធ្វើឱ្យអ្វីៗដំណើរការទៅដោយរលូន។
២. ស្វែងយល់ពីកត្តាដែលធ្វើឲ្យខ្លួនមិនអត់ធ្មត់ ៖ អ្នកប្រហែលជាមានឆន្ទៈក្នុងការអត់ធ្មត់ក្នុងករណីខ្លះខ្លាំងជាងករណីផ្សេងទៀតដូច្នេះតើអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា? រឿងខ្លះនឹងកើតឡើងញឹកញាប់ហើយអ្នកអាចព្យាយាមផ្តោតលើស្ថានភាពដែលពិតជារំខានអ្នកបំផុត។ ប៉ុន្តែសូមចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនចេះអត់ធ្មត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ច្បាស់ពីវិធីសម្គាល់ចំណុចនៃការមិនអត់ធ្មត់ ចាប់ផ្តើមដោយយកក្រដាសមួយសន្លឹកទុកនៅជាប់ជាមួយអ្នកដែលអ្នកអាចកត់ចំណាំនៅពេលណាដែលអ្នកមិនចេះអត់ធ្មត់។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការជម្រុញឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រសើរវិញបាន ព្រោះអ្នកនឹងរៀនយល់ដឹងបន្ថែមអំពីវា។ នៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់កត្តាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់អ្នកវាអាចងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់បន្តិច។
៣. កុំគិតពីរឿងជាច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ៖ មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតអំពីរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយលោតពីគំនិតមួយទៅគំនិតមួយទៀតដោយមិនឈប់ដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការដំបូង។ ការអត់ធ្មត់បង្កើនការពង្រឹងខ្លួនឯងជួយយើងឱ្យស្គាល់និងអត់ធ្មត់ចំពោះអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជីវិត។
៤. រៀនប្រើពេលវេលាឲ្យអស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វីកើតឡើងឬកំពុងរង់ចាំនរណាម្នាក់នេះមានន័យថាអ្នកមានពេលបន្ថែមបន្តិចដែលអ្នកមិនបានរំពឹងទុក។ ជំនួសឱ្យការរាប់នាទីសូមផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាគ្មានពេលធ្វើ។ សូមមើលថាការងារបន្ថែមម៉ោងជាការពេញចិត្តជាជាងការទុកពេលវេលាចោលឥតប្រយោជន៍៕ អត្ថបទ ៖ ប៊ុត បឋវី
