ពិតណាស់ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតានតឹង ឬថប់បារម្ភ អាហារសុខភាពដូចខាងក្រោមនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ក៏ដូចជាបង្កើនសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ចូលអ្នកទទួលទានអាហារដូចជា៖
១.ផ្លែដូង៖ ដូងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ triglycerides ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ និងជួយឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ ដូច្នេះខ្សែសង្វាក់មធ្យមនៅក្នុងទឹកដូងអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២.កាហ្វេ៖ យោងតាមការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ ២០២០ បានឱ្យដឹងថា ការប្រើប្រាស់កាហ្វេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយសារកាហ្វេ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។
៣.ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែប៊ឺរី បានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ ២០១៨។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែបឺរីក៏អាចជួយពន្យាអាយុជីវិតរបស់អ្នកបានផងដែរ។
៤.ផ្លែចេក៖ ចេកមានផ្ទុកសារធាតុ serotonin ដែលវាមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបង្កើតសារធាតុ serotonin។ លើសពីនេះ ចេកក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដោយចេកទំហំមធ្យមមួយមានផ្ទុកវីតាមីន B6 ដល់ទៅ 0.4 mg ដែលស្មើនឹង 25% នៃបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ៕
ប្រភព៖ kormedi.com
