លំហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពដ៏សំខាន់ដែលលើកកម្ពស់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលល្ងាចអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អសា្ចរ្យជាច្រើនដូចជា៖

១.កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ អាកាសធាតុត្រជាក់នៅពេលល្ងាចអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស និងបង្កើតការសម្រាកកាយនៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះហើយវាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

២.ជំរុញការបំប្លែងថាមពល៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចអាចបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដែលជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យនៅថេរ និងមានសុខភាពល្អ។Workouts: Morning vs Evening | EHPLabs Training + Advice – EHPlabs

៣.ជំរុញការគេងឱ្យបានល្អ៖ សកម្មភាពហាត់ប្រាណពេលល្ងាចអាចជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត melatonin ដែលកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាចធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរឡើង។

៤.កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម៖ ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។Pros & Cons – Exercising in the Morning vs. Evening | Recess – Recess Guide

៥.ពង្រឹងកាយសម្បទា៖ ហាត់ប្រាណពេលល្ងាច អាកាសធាតុត្រជាក់ អាចជួយអភិវឌ្ឍកម្លាំង និងសមត្ថភាពរាងកាយ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងបេះដូងដំណើរការបានល្អ។

៦.កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលល្ងាច គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង ដែលជាជំងឺទូទៅមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ន។

៧.លើកកម្ពស់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចអាចបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលជួយពង្រឹងចលនា ភាពធន់នឹងជំងឺ៕ Exercising in the Evening Is Officially More Beneficial, Scientists Confirmប្រភព៖sanook