ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទនៅទីងងឹតរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ។ ផលវិបាកទាំងនោះរួមមាន៖
– ភ្នែកស្ងួត
– ឈឺភ្នែក
– បណ្តាលឲ្យឈឺក្បាល
– ភ្នែកស្រវាំង ជំងឺដក់ទឹកក្នុងកែវភ្នែក
– សសៃប្រសាទក្នុងភ្នែកត្រូវបានបំផ្លាញ
– ប្រឈមនឹងបញ្ហាហានិភ័យនៃជំងឺខ្វាក់ភ្នែកResearch Shows Impact of Nighttime Cell Phone Use on Teenage Mental Health

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបញ្ចៀសគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ អ្នកគួរ៖

-គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 6-8 ម៉ោង
-ផឹកទឹកឲ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីផ្ដល់សំណើមដល់កែវភ្នែក
-គួរតែបើកភ្លើងក្នុងបន្ទប់ដើម្បីឲ្យមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់
-កុំសម្លឹងអេក្រង់ទូរសព្ទរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែសម្រាករាល់ពេល 20-30mn

អ្នកត្រូវចាំថា អ្នកមានភ្នែកត្រឹមតែមួយគូទេក្នុងជីវិតនេះ កុំប្រើវាខ្លាំងរហូតភ្លេចយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះនៅពេលភ្នែកមានបញ្ហា អ្នកនឹងស្តាយក្រោយ។ ចៀសវាងការស្តាយក្រោយ ត្រូវថែទាំភ្នែករបស់អ្នកពីពេលនេះទៅ៕How to turn kids' phones off at night (or anytime, really) | The Star