សុខភាព៖ ខួរក្បាលគឺជាផ្នែកមួយដែលបានខំប្រឹងធ្វើការស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ មិនថាការងារ ឬការសិក្សា បើថ្ងៃណាមួយ ខួរក្បាលយើងមានបញ្ហាខុសប្រក្រតី វាពិតជាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងខ្លាំងណាស់។
ដូច្នេះយើងគួរតែថែរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងអាហារ៥មុខដែលជួយបំប៉នខួរក្បាលអ្នកបានយ៉ាងល្អ។
១. ស៊ុត
.jpg)
ពិតណាស់ស៊ុតងាយស្រួលរកណាស់ និងអាចធ្វើម្ហូបបានច្រើនមុខ បើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវបរិភោគអ្វីទេ ជម្រើសល្អគឺស៊ុត ព្រោះក្នុងស៊ុតមានសារធាតុម្យ៉ាងឈ្មោះ «ខូលីន» ដែលជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធខួរក្បាល ដូច្នេះកុំភ្លេចទទួលទានស៊ុត២គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាការល្អ។
២. ត្រី
គួរទទួលទានត្រីឱ្យបានច្រើន ដើម្បីទទួលបានភាពឆ្លាតវៃ ដោយយើងគួរទទួលទានត្រីសមុទ្រ និងត្រីទឹកជ្រៅដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល យ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ព្រោះត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ និងអូមេហ្គា ៣ ដែលជួយចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល និងពង្រឹងជញ្ជាំងកោសិកាប្រសាទក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យរឹងមាំ និងមានត្រីជាច្រើនប្រភេទទៀតកុំ។
៣. គ្រាប់អាល់ម៉ុន
អាហារសម្រន់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ដូចជាអាល់ម៉ុន គ្រាប់ hazelnut ឬសណ្តែកដីជាដើម តើអ្នកដឹងទេថាគ្រាប់ផ្លែឈើទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ បូករួមទាំងវីតាមីន E ដែលជួយដល់ដំណើរការនៃការយល់ដឹង ការចងចាំ និងវីតាមីន B1 ដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាល ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងរឹងមាំ។
៤. ផ្លែប៊ឺរី
ការទទួលទានផ្លែប៊ឺរី មិនថាផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ផ្លែឆឺរី បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យយើងស្រស់ស្រាយ វាក៏ជួយពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង ឱ្យមានកម្រិត IQ ខ្ពស់ផងដែរ និងដំណើរការគិតកាន់តែប្រសើរ រួម ជាមួយនឹងការជួយប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្នុងការចិញ្ចឹមខួរក្បាលបានល្អ និងកែតម្រូវសម្ពាធឈាមឱ្យមានតុល្យភាព គួរយកវាធ្វើជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃទើបល្អ។
៥. សូកូឡា
គ្រាន់តែនិយាយឈ្មោះក៏ចង់ទទួលទានដែរ អ្នកណាដឹងថានៅក្នុងសូកូឡាដែលយើងបរិភោគញឹកញាប់ បន្ថែមពីលើភាពឆ្ងាញ់ ក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ ហើយវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់កាន់តែប្រសើរ ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាលឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែកុំទទួលទានច្រើនពេក គួរបរិភោគក្នុងកម្រិតល្មម ព្រោះវាក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ នឹងអាចធ្វើឱ្យធាត់ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែជ្រើសរើសសូកូឡាខ្មៅដែលមានជាតិស្ករទាប៕ ប្រភព៖ Sanook
