ការថែរក្សាស្បែកក្នុងរដូវរងាតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ តែលោកអ្នកចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអាហារដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុងផងដែរ ។
១. មូលហេតុនៃស្បែកស្ងួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់
ស្បែកនឹងបញ្ចេញសារធាតុសរីរាង្គដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការលុកលុយរបស់បាក់តេរី ផ្សិត និងភាពកខ្វក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអាកាសធាតុស្ងួត ដែលធ្វើឱ្យស្បែកមិនសូវបែកញើស ហើយអាស៊ីតសរីរាង្គនឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមហួតយ៉ាងលឿន ដែលធ្វើឲ្យសមត្ថភាពនៃស្បែកក្នុងការផលិតញើស ឬសារធាតុសរីរាង្គត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត។
២. សញ្ញានៃស្បែកស្ងួត
រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាស្បែកស្ងួតរួមមាន៖ ស្បែកតឹងណែនបន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬហែ
លទឹក។ ស្បែកមានអារម្មណ៍ថាស្ងួត នឹង រមាស់ស្បែក ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ស្បែកស្ងួតអាចមានស្នាមប្រេះ
ដែលបណ្តាលឱ្យរបក ដែលបណ្ដាលឲ្យកើតមានស្នាមប្រេះ ឬបន្ទាត់ ឬឡើងជាប្រផេះផងដែរចំពោះ
មនុស្សស្បែកខ្មៅ។ ការកើតឡើង ក្រហមនិងហើម ករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃស្បែកស្ងួតដែលអាចបង្កជា ស្នាមប្រេះ
ឬហូរឈាមផង។
សម្រាប់បាក់តេរីចូល។
៣. អាហារល្អសម្រាប់ស្បែកនៅរដូវប្រាំង
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹក និងសំណើមគ្រប់គ្រាន់ដល់ស្បែកពីខាងក្នុ
ង ដែលរាងកាយត្រូវការការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 2 ទៅ 2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាងនេះការ
បរិភោគអាហារក៏សំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរ ដោយអាហារដែលផ្ដល់សំណើមទៅ
ដល់ស្បែកមានដូចជា ៖
– បរិភោគត្រី
ត្រី គឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការបំបាត់ស្នាមសង្វារនៅលើស្បែក ចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។ ជាងនេះទៅទៀតOmega-3s ក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតប្រេង និងសំណើមនៃស្បែក ផងដែរ ។ ដែលត្រីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យស្បែកទន់។
– ផ្លែឈើ
– ផ្លែបឺរមានផ្ទុកនូវប្រេងធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងស្បែក ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ហើយថែមទាំងការពារភាពចាស់មុនអាយុ ការពារកោសិកាស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ និងភាពចាស់។
– ក្រូចឆ្មារ សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន លើសពីនេះវាក៏សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតម៉ាលីក ជាងនេះទៅទៀត ក្រូចឆ្មាក៏សម្បូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ… ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម ដែលល្អក្នុងការជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ នាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពក្នុងការ ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា បង្កើនភាពធន់នៃស្បែក និងកាត់បន្ថយជំងឺដូចជាជំងឺរលាកស្បែក ឬអាឡែស៊ីផងដែរ ។
– ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពសំណើមខ្ពស់ហើយក្នុងពេលតែមួយ ក្នុងការជួយលុបបំបាត់កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកក៏ដូចជាការផ្តល់សំណើមផងដែរ ។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងភ្លឺថ្លាព្រមទាំងមានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ ដែលការពារការវាយប្រហារនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេលើស្បែក៕ 
អត្ថបទដោយ៖ សុផានីត
