ស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកយំប្រហែល ៣.៥ ដងក្នុងមួយខែខណៈដែលបុរសស្រក់ទឹកភ្នែកប្រហែល ១,៩ ដងក្នុងមួយខែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសង្គមតែងតែមើលឃើញថាការយំគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការយំ កុំទប់ទឹកភ្នែកអ្នក។ ពួកគេពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។
អត្ថបទមួយនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការយំ។
១- ភាពតានតឹង
ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៤ បានរកឃើញថាការយំអាចជួយឱ្យមនុស្សសម្រាកក្នុងពេលមានភាពតានតឹង។ លទ្ធផលនៃការយំមិនមែនភ្លាមៗទេហើយវាអាចចំណាយពេលពីរបីនាទីមុនពេលរាងកាយចាប់ផ្តើមសម្រាក។
យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវការយំបានធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីត (ភីអេសអេស) សកម្ម។ នៅពេលធ្វើឱ្យសកម្មភីអេសអេសមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើខួរក្បាល។
២- សម្ពាធឈាម
ជំងឺលើសឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូងខ្សោយបេះដូងជំងឺវង្វេងវង្វាន់និងសូម្បីតែខ្សោយតំរងនោម។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថាយោងតាមការសិក្សាជាច្រើនការយំមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមថយចុះនិងរក្សាវាឱ្យនៅដដែលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការយំខ្លាំងក៏អាចធ្វើឱ្យជីពចរមានស្ថេរភាពផងដែរ។
៣- ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល
ទឹកភ្នែកដែលហូរចេញពីភ្នែករបស់អ្នកពេលយំអាចបោសសំអាតកំទេចកំទីដូចជាផ្សែងនិងធូលីចេញពីភ្នែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលយើងយំទឹកភ្នែករបស់យើងបញ្ចេញជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែភាពតានតឹង។ ការដកជាតិពុលនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងខ្លួនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។ ហេតុដូច្នេះហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលយើងច្រើនតែមានអារម្មណ៍ធ្ងន់បន្ទាប់ពីបាត់យំ។
៤- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកប្រែទៅជាឆេវឆាវហើយអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងឆាប់ខឹងបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែដឹងថាមិនអាចមានចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អាចកើតឡើងដោយសារតែហេតុផលផ្សេងៗ។ ហេតុផលបែបនេះគឺការប្រមូលផ្តុំម៉ង់ហ្គាណែសនៅក្នុងខ្លួន។
នៅពេលដែលយើងយំម៉ង់ហ្គាណែសលើសនេះហូរចេញពីរាងកាយរួមជាមួយទឹកភ្នែករបស់យើង។ នេះជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងរាងកាយហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងផ្តោតអារម្មណ៍។
៥- ឈឺចាប់
នៅពេលដែលយើងមានការឈឺចាប់ខាងរាងកាយពីរបីដំណក់ទឹកជាញឹកញាប់រមៀលចេញដោយមិនចាំបាច់។ នេះគឺជាវិធីរបស់រាងកាយក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្រៅពីការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ស្រក់ទឹកភ្នែកបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីននិងអរម៉ូន endorphins ។ សារធាតុគីមីទាំងនេះធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អហើយក៏អាចបន្ធូរអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តផងដែរ។
