ស្ត្រីមានតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភពិសេសមួយចំនួន ហើយការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារនិងភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញការជ្រើសរើសក្រុមអាហារនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយក្នុងការពង្រឹងសុខភាពនិងការពារជំងឺមួយចំនួន។
ក្នុងថ្ងៃនេះដែរពួកយើង នឹងធ្វើការចែករំលែកអំពីការបរិភោគអាហារ នឹងភេសជ្ជៈ មួយចំនួនដែលអាចជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ហើយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងកាយមានសុខភាពល្អ។
១/. ទឹកក្រូចឆ្មាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងបង្កើនការសម្រកទម្ងន់
ក្រូចឆ្មា គឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទំងន់ចាប់តាំងពីវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យដឹងគុណទេកាឡូរី – ទឹកក្រូចឆ្មារទាំងមូលមានកាឡូរីត្រឹមតែ ១២ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែមួយភាគបីនៃតម្លៃដែលត្រូវបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនសេប៉ុន្តែវាលើសពីរបបអាហារទៅទៀត។ រសជាតិរំញោចមិត្តភាព។ វាជួយក្នុងការសម្រកទំងន់ចាប់តាំងពីវាជួយអ្នកអោយប្រឆាំងនឹងសេចក្តីឃ្លានក៏ដូចជាការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម។
២/. តែស្លឹករៃបឺរីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
តែស្លឹករៃបឺរី ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឱសថរបស់ស្ត្រីផងដែរដែលជាភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ស្ត្រីព្រោះវាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។ វាមានផ្ទុកជាតិដែកកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមវីតាមីន B, A, C និង E ។ វាត្រូវបានប្រើជាទូទៅដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីបន្ធូរបន្ថយនិងបន្ថយកម្លាំងពលកម្មប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវ (ការមករដូវ) ការធ្លាក់ឈាមខ្លាំងនិងការឈឺចុកចាប់។
៣/. ម៉ាក្រូរុសធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៏ប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាអស់រដូវ
បន្លែម៉ាកា ត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអស់រដូវដូចជាការក្តៅក្រហាយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងបញ្ហាដំណេក។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីដើម្បីបង្កើនការមានកូនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នក។
៤/. ការបរិភោគផ្កាខាត់ណាជួយប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញ
ផ្កាស្ពៃប្រូខូលី គឺជាអាហារបន្លែដ៏ល្អមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ផ្កាខាត់ណាមួយពែងមានវីតាមីន ១០០ ភាគរយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។ កូឡាជែនផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវការបត់បែនរបស់វា។ វាក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីនអាដែលជួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញនិងជួយឱ្យកោសិកាស្បែកចាស់ត្រូវបានជំនួសដោយកោសិកាថ្មី។
៥/. ការបន្ថែមអាហាររបស់អ្នកដោយប្រើរមៀតក្នុងការព្យាបាលការឆ្លង
រមៀត គឺជាឱសថមួយប្រភេទដែលត្រូវបានគេសិក្សាយ៉ាងល្អបំផុតនៅសម័យកាលរបស់យើងនិងភាពប៉ិនប្រសប់របស់វាជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជម្ងឺទូទៅបានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារបំប៉នដែលមានប្រជាប្រិយនិងមិនគួរឱ្យជឿ។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទោះយ៉ាងណាវាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគ, ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងវីរុស។ ដូច្នេះវាអាចបញ្ជាក់ថារមៀតអាចជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងផ្សិត candida ។
៦/. គ្រាប់ស្វាយចន្ទីជួយក្នុងចលនាសាច់ដុំ
គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុរ៉ែជាពិសេសម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូមហើយវាផ្ទុកទៅដោយជាតិដែកម៉ង់ហ្គាណែសនិងទង់ដែងមួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់ចលនាអគ្គិសនីនៃបេះដូងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចលនារាងកាយ វត្ថុរាវ។
៧/. គីណូណាជួយពង្រឹងឫសសក់
គីណូណូ គឺជាអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនពេញលេញបូករួមនឹងជាតិសរសៃ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងជាអាហារពិសេស។ ពិភពអាហារសុខភាពត្រូវបានគេឈ្លក់វង្វេងជាមួយនឹងការបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាត់និងប្រើវាជំនួសអង្ករ។
៨/. ការញ៉ាំចំណីអាហារឈានដល់អូមេហ្គា ៣ កាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង
មានអាហារមួយចំនួនដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ហើយជាទូទៅបំផុតគឺអាហារសមុទ្រដូចជា៖
ត្រីសាម៉ុង
ធូណា
ទ្រី
សាឌីន
អាហារដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ មានផ្ទុកនូវសារធាតុអ៊ីកូកូសតាណូណូអាក ៕
