អ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារបានណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារ និងផឹកភេសជ្ជៈ៥ប្រភេទនេះ ដើម្បីកុំឱ្យងងុយគេងពេលរសៀល ដោយពុំចាំបាច់ផឹកកាហ្វេដែលប្រឈមនឹងការញៀនកាហ្វេអ៊ីន ។ អាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះថែមទាំងផ្តល់នូវថាមពលដល់រាងកាយ និងល្អសម្រាប់សុខភាព ។
ការងងុយគេងពេលរសៀលជាបញ្ហាមួយដែលកើតឡើងលើមនុស្សភាគច្រើន មិនថាបណ្តាលមកពីការសម្រាកពុំគ្រប់គ្រាន់ ការបរិភោគអាហារ អាកាសធាតុ ផ្លូវចិត្ត ឬកត្តាផ្សេងៗ ទើបធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនផឹកកាហ្វេកុំឱ្យងងុយគេង ។ ប៉ុន្តែបើចង់ចៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន ឬចង់ទទួលបានថាមពលដល់រាងកាយ គួរតែបរិភោគអាហារ និងផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះ ។
១-ស៊ុត ៖ ស៊ុតផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ និងរក្សាកម្រិតថាមពលថេរពេលរសៀល ។ ប្រូតេអ៊ីនក្នុងស៊ុតនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតស្ករធ្លាក់ចុះ ក្រោយពេលផឹកកាហ្វេដាក់ស្ករច្រើន ។
២-ចេកអំបូង ៖ ចេកអំបូងសម្បូរកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេស វាមានប៉ូតាស្យូមជួយដល់សាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ។ រីឯស្ករក្នុងចេកអំបូងជាប្រភេទស្ករតែមួយដែលរាងកាយប្រើប្រាស់សម្រាប់ថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយវាស័ក្តិសមនៅពេលត្រូវការបង្កើនថាមពលបន្ទាន់ ថែមទាំងងាយដាក់តាមខ្លួន ។
.png)
៣-យ៉ៅអ៊ួគ្មានជាតិផ្អែម និងគ្រាប់សណ្តែក ៖ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងយ៉ៅអ៊ួ និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានជាតិសរសៃបានពីគ្រាប់សណ្តែកនឹងជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ មានកម្លាំងថាមពល រួមទាំងទទួលជាតិខ្លាញ់ល្អពីគ្រាប់សណ្តែកបានក្លាយជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន ។
៤-ទឹកធម្មតា ៖ ការខ្វះខាតជាតិទឹកតែបន្តិចបន្តួច គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យនឿយហត់ និងខួរក្បាលមិនដំណើរការ ។ ការផឹកទឹកជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រស់ថ្លា ខណៈសរីរាង្គផ្សេងៗដំណើរការបានល្អ ។
៥-តៃបៃតង ៖ តែបៃតងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្លះ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចជាងកាហ្វេ រួមទាំងមាន L-Theanine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល មានសមាធិ និងមិនធ្វើឱ្យញ័រខ្លួនដូចកាហ្វេ ។ ក្រៅពីនេះ តែបៃតងថែមទាំងមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ ៕
