អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃ ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលរបស់វា ដូចជាការផ្តល់ថាមពលដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបង្ហាញថា សារៈសំខាន់នៃអាហារពេលព្រឹកប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការបុគ្គល របៀបរស់នៅ និងទម្លាប់នៃរបបអាហារ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពល្អ អាចជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលក្រោយ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកអាចជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង រួមទាំងការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សានុសិស្ស និងអ្នកជំនាញ។ លើសពីនេះ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារពេញមួយថ្ងៃ។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ពេញនិយម ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន អាចផ្តល់នូវការលាយបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលជួយដល់សុខភាពទូទៅ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេរក្សារបបអាហារឲ្យមានតុល្យភាព និងរបៀបនៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់បានទទួលប្រជាប្រិយភាពជារបបអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរយៈពេលនៃការតមអាហារយូរ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យរំលងអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកគាំទ្រការតមអាហារមិនទៀងទាត់អះអាងថាវាអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមេតាបូលីស និងបង្កើនអាយុផងដែរ។
សរុបមកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងកំណត់នូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តអាហាររសជាតិផ្អែមនៅពេលព្រឹក ឬអាហាររសជាតិស្រាលសម្រាប់ចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកនោះទេ ទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់បំផុតគឺការរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងជីវជាតិសម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូល។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាលើកត្តាបុគ្គលដូចជាអាយុ កម្រិតសកម្មភាព និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពជាក់លាក់នៅពេលសម្រេចចិត្តលើវិធីសាស្រ្តណាមួយដែលល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៕
