ជឿជាក់ថា ប្រិយមិត្តដែលជាអ្នកនិយមផឹកកាហ្វេភាគច្រើន ជារៀងរាល់ព្រឹកគឺត្រូវតែស្វែងរកកាហ្វេមួយកែវជាមុនសិន មុននឹងឆ្ពោះទៅបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។ តែយ៉ាងណា អ្នកទាំងអស់ប្រហែលជាមិនបានជ្រាបអំពីពេលវេលាដ៏ល្អ ក្នុងការក្រេបកាហ្វេកែវដំបូង នៅពេលព្រឹក ដើម្បីឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អនោះទេ។
យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា យើងគួរតែទទួលទានកាហ្វេពែងដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកបាន ២ ម៉ោង ព្រោះវាជាពេលវេលាដែលកម្រិតអរម៉ូន cortisol លែងឡើងខ្ពស់បំផុតទៀតហើយ។ ជាទូទៅ អ័រម៉ូន cortisol ត្រូវបានបញ្ចេញនៅចន្លោះម៉ោង ៨-៩ព្រឹក មានន័យថារាងកាយយើងនឹងទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដោយមិនចាំបាច់ផឹកកាហ្វេ ។
គេហទំព័រ Health Speaker បានគូសបញ្ជាក់ថា ប្រសិនបើយើងភ្ញាក់នៅម៉ោង ៧ ព្រឹក រាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូន cortisol ច្រើននៅ ៣ ដំណាក់កាលគឺ ម៉ោង ៩ ព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និង ម៉ោង ៥ ល្ងាច។ ដូច្នេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផឹកកាហ្វេពែងដំបូងគឺចន្លោះពេលទាំងនោះ គឺប្រហែលម៉ោង ១០ ព្រឹក រហូតដល់មិនលើសពីម៉ោង ១១ កន្លះ។

ប្រសិនបើយើងចង់ផឹកកាហ្វេមួយពែងទៀតនៅពេលរសៀល យើងគួរតែផឹកវាចន្លោះពីម៉ោង ១ រសៀល ដល់ ម៉ោង ៤ ល្ងាច។ ជាការកត់សម្គាល់មួយទៀត រាងកាយយើងគឺត្រូវការពេលវេលារហូតដល់ ១០ ម៉ោង ដើម្បីបញ្ចេញជាតិកាហ្វេអ៊ីនចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម។ ដូច្នេះ បើយើងផឹកកាហ្វេចន្លោះម៉ោង ១-៤ រសៀលនេះ នឹងអាចបណ្តាលឲ្យយើងសម្រាន្តមិនលក់នៅពេលយប់ផងដែរ។
សូមជម្រាបថា ការផឹកកាហ្វេ ពិតជាបានផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់មនុស្សគ្រប់ៗរូប ដូចជាឲ្យយើងមានភាពស្វាហាប់ ស្វាងងងុយគេង បង្កើនការចងចាំ អារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាដើម។ បន្ថែមពីនេះ កាហ្វេក៏មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីក និងជម្ងឺកាចសាហាវផ្សេងៗផងដែរ។ យ៉ាងណា ការផឹកកាហ្វេក៏ផ្តល់នូវគុណវិបត្តិផងដែរ បើសិនជាយើងផឹកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃៗ ឬក៏ផឹកអំឡុងពោះទទេនៅពេលព្រឹកទេ ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះយ៉ាងខ្លាំង៕