ការញ៉ាំអាហារពេលយប់គឺវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយជាច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកចុកពោះ ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ និងងាយឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមនេះ គឺអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភថាធាត់នោះទេ ព្រោះអាហារទាំងនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់លោកអ្នកដែលមានបំណងសម្រកទម្ងន់ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលយប់ទាំងនេះច្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ទម្ងន់របស់អ្នកនៅឋេរដែរ។

១.ស៊ុត៖ ការទទួលទានស៊ុតស្ងោរ ឬជំហុយ នៅពេលយប់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ដែលវាអាចផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដល់ទៅ ៦ ក្រាមឯណោះដល់រាងកាយ ដូច្នេះស៊ុតស្ងោរ ឬជំហុយគឺជាម៉ឺនុយល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកក៏គួរជៀសវាងស៊ុតចៀនផងដែរ ព្រោះវាអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ឡើងកាឡូរីខ្ពស់។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9dvJEZJpc02q4V7izeCoUWBWju_X53fKDg44LVECNv-jZ-hX0RxvZ_2dxzZUMDncGksCd3Aaw9uwspmRgnO6ow4BIBZo4ZbW62suYsoI5uIkugKL8Z1YxImf-0JcAU1oNf3Jig5AEWfMpZhwSRBuW79S0ieD2Qn4P_KCD1839AAAW1K3S5O0ITmYD8nyD/s1200/image_2024-09-27_13-33-10.png

២.ផ្លែឈើស្រស់ៗ៖ ការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗដែលមិនសូវមានជាតិស្ករ អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ក៏ដូចជាជួយបំបាត់ការឃ្លានរបស់ផ្អែម រួមទាំងជួយបំពេញក្រពះ និងការពារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនឱ្យកើនឡើង។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoYJZUnZAdBHpdzv1gq9aZwuZle6GHLiDD12Ceksqgw6fHepCaQyv-KzuJ6rQuKDZSmG20qk2N4iM3NR0g_QrfaS7a1uq8_xNj-zBbYwlr7aVH06YPImzBsgfjXf2P4JqXoBsad3a-c5LXk59rijJAEH24E1Xxk_in1Smc7N24kWa16iIfo6Z-EtNQIrsE/s1600/image_2024-09-27_13-33-11.png

៣.បន្លែស្រស់៖ ការបរិភោគបន្លែស្រស់ៗដូចជា ការ៉ុត ត្រសក់ ស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ ឬសាឡាដបៃតង រួមជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗ អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មិនធ្ងន់ពោះ និងជួយសម្រួលក្នុងការបន្ទោរបង់។https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia7FQFaamC0wdhE5N8DDwFGnmu4dY8texOLG0OOqri1o9wRe3YebXNUAozxYgRq5nXt9leW2eKAxN091N_97dYQoXcPoh8XQt0A641q6BjGs4WI0wBXW9hcR1l_3lI6UE9_zfkEw535asA_1-jRdK4sBEkhHv-OKhF0QX52cua9HmknwHAMD_VFRqZOp9z/s1500/image_2024-09-27_13-33-12.png

៤.ទឹកដោះគោជូរ៖ ការផឹកទឹកដោះគោជូរនៅពេលយប់ អាចជួយការពារការទល់លាមកហើយសំខាន់បំផុត វាក៏ជាអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ៕https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2wRiuSPIrTcfy6DGuISMQNhHxwW26OFTJ8HTFgEx4UtbxgHWkFHqDd2Tc6lmbMstGTjlnUO2zP1yZ2cIT100siqrgnY6H94vV-GACPPairCD_Fh5xARNniWv1QrQ76ZxCoyDi1bqxg3FEVJbdpmJ__GFckttaxo3Yj8cb5yadgQnYStfrU4gAB5sEH-tV/s1500/image_2024-09-27_13-33-13.png