តាមប្រភពBBC បានអោយដឹងថាប្រជាជនជប៉ុនទាំងអស់គឺមានអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោកនិងមានសុខភាពល្អជាងគេផងដែរ។ ដូច្នេះហើយតើហេតុអ្វីបានជាគេថាប្រជាជនជប៉ុនមានសុខភាពល្អនិងមានអាយុវែងជាងគេលើលោក? ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទាំង៦យ៉ាង ដែលជនជាតិជប៉ុនបានធ្វើការណែនាំ ដើម្បីរក្សាសុខភាពអោយល្អនិងមានអាយុវែង។ ដែលវិធីសាស្ត្រទាំង៦យ៉ាងនោះមានដូចជា៖
១.ការទទួលទានត្រី៖ តាមការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានត្រីជាប្រចាំ មានអាយុកាលវែងជាងអ្នកដែលមិនទទួលទាន។ មូលហេតុគឺត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-៣ ច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ជាហេតុជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដល់ទៅ ៣៦%។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានត្រីច្រើន ក៏ដូចជាអាហារសមុទ្រ ក៏អាចជួយសម្រួលអារម្មណ៍ ការពារជំងឺរលាកមួយចំនួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
២.ចូលចិត្តផឹកតែ៖ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ជនជាតិជប៉ុន ការទទួលទានតែអាចនិយាយបានថាជាសកម្មភាពមួយដែលមិនអាចខ្វះបាន ជាពិសេសការផឹកតែបៃតង។ ការផឹកតែបៃតងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីក ក្រៅពីនេះ ការផឹកតែក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលផងដែរ។
៣.ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ រឿងមួយដែលអ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងងាយនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនគឺថា បុគ្គលិកការិយាល័យ ស្ត្រីមេផ្ទះ ឬសិស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានទម្លាប់ដើរ។ ដោយសារតែយោងទៅតាមជនជាតិជប៉ុន ការដើរមិនត្រឹមតែជួយបរិស្ថានកាត់បន្ថយធូលីដី និងការបំពុលដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការផងដែរ។
៤.រស់នៅជាមួយធម្មជាតិ៖ នៅប្រទេសជប៉ុន មានទិវាឡើងភ្នំជាតិដែលប្រារព្ធនៅថ្ងៃទី១៦។ ដូចនេះ អ្នកអាចយល់ភ្លាមថាស្នេហារបស់ពួកគេចំពោះធម្មជាតិអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា។ វាពិតជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលថា ទោះបីជាពួកគេមានអាយុ ៨០ ឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែអាចបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោកសម្រាប់ការឡើងភ្នំនៅពេលឡើងភ្នំអេវឺរ៉េសដោយជោគជ័យ។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលអារម្មណ៍ ជួយឱ្យចិត្តស្ងប់បន្ទាប់ពីការងារលំបាកជាច្រើនសប្តាហ៍។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយគ្រាន់តែដាក់ខ្លួនទៅហាលថ្ងៃ ខណៈពេលដែលមានភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិ គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតវីតាមីន D ដែលជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយការពារជំងឺមហារីក ជំងឺប្រព័ន្ធការពារ និងជំងឺរលាកសន្លាក់។
៥.សើចច្រើន៖ ភាពកំប្លុកកំប្លែងរបស់ជនជាតិជប៉ុនត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈខ្សែភាពយន្ត ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម វីដេអូចម្រៀង ឬកម្មវិធីហ្គេម ដែលមានលក្ខណៈចម្លែកៗ ប៉ុន្តែគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុត។ ការសើចអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងបង្កើនការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
៦.ការងូតទឹកក្តៅ៖ យោងទៅតាមឱសថរបស់ប្រទេសជប៉ុន ការងូតទឹកក្តៅគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺ ព្យាបាលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង សរសៃប្រសាទ និងបញ្ហាស្បែក។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លៀតយកប្រយោជន៍ពីការធ្វើសមាធិក្នុងបន្ទប់ទឹក វានឹងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺលើសឈាម៕ ប្រភព៖phuntoday.com
