ដើម្បីការពារសុខភាពតំបន់ឯកជន ស្ត្រីតែងតែប្រាប់គ្នា ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាអនាម័យក្នុងថ្ងៃ «ប្រចាំខែ» ដោយភ្លេចថាពេលមករដូវជិតដល់ថ្ងៃហើយ ក៏ត្រូវតមផងដែរ។
ស្ត្រីអំឡុងពេលមករដូវច្រើនតែខ្សោយ ហើយនៅពេលនោះភាពធន់នឹងថយចុះ អង់ដូគ្រីនមិនស្ថិតស្ថេរ ដែលវាងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បូន ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ចុកពោះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រី។
1. ញ៉ាំអាហារក្តៅនិងជូរ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការមករដូវ ស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដូច្នេះកម្រិតនៃចំណង់អាហារក៏ថយចុះផងដែរ ដោយនៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃវដ្តនេះ តម្រូវការញ៉ាំនឹងកើនឡើង ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកចង់ក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារហឹរភ្លាមៗនោះទេ ដែលនៅក្រោមការរំញោចនៃរសជាតិក្តៅនិងហឹរ ការចរាចរឈាមនៅក្នុងរាងកាយកើនឡើង បរិមាណឈាមរដូវកើនឡើង ដោយហេតុនេះធ្វើឲ្យមានការពន្យឺតពេលវេលានៃការមករដូវ។ តែក្នុងករណីខ្លះ ការមករដូវមិនត្រូវបានបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនោះទេ ហើយការញ៉ាំអាហារហឹរនិងក្តៅ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ។
ក្រៅពីអាហារហឹរ ស្ត្រីក៏មិនគួរញ៉ាំអាហារមានជាតិជូរ និងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដែរ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមរដូវ ដោយឈាមរដូវមិនត្រូវបានរុញចេញ វានឹងជាប់ក្នុងខ្លួន ធ្វើឲ្យឈឺពោះ និងក្នុងពេលតែមួយ ព្រមទាំងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់ស្បូនថែមទៀតផង។
2. Douching នៃតំបន់ឯកជន នៅក្នុងថ្ងៃពិសេស
វដ្តរដូវស្ត្រីត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការសម្អាតកន្លែងឯកជនព្រោះនៅពេលនេះ “ក្មេងស្រី” មានភាពរសើបខ្លាំង ឧទាហរណ៍ ការប្រើប្រាស់ផ្កាឈូកដោយផ្ទាល់ ដើម្បីលាងសម្អាតទ្វារមាស ឬប្រើដំណោះស្រាយថ្នាំសំលាប់មេរោគច្រើន ដែលធ្វើឱ្យភ្នាសទ្វារមាសស្ងួត គ្មានទឹករំអិល ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងមាត់ស្បូន។មួយវិញទៀតការលេបថ្នាំមិនត្រឹមត្រូវក៏ធ្វើឱ្យ “តំបន់ឯកជន” ងាយនឹងឆ្លងមេរោគបាក់តេរី និងផ្សិតផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យមានការរារាំងដល់ដំណើរការបង្កើតកូន បង្កឱ្យឆ្លងមេរោគ… ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងធ្វើឱ្យខូចស្បូន កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នឹងបង្កជាជំងឺគ្មានកូនផងដែរ ។
3. ងូតទឹកត្រជាក់ ឬផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់
ស្បូនរបស់ស្ត្រីគឺ “ខ្លាចត្រជាក់” ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវវាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការងូតទឹកត្រជាក់ ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតដល់សរីរាង្គ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ពេលរដូវជិតដល់ទីបញ្ចប់ នឹងធ្វើឱ្យខូចស្បូនធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។ ទោះជាអ្នកស្រេកឃ្លានរវបស់ទាំងនោះប៉ុណ្ណាក៏ដោយ តែអ្នកទ្រាំចាំដល់ផុតថ្ងៃសិនចាំអ្នកបរិភោគរបស់ត្រជាក់ទាំងនោះដែលមានដូចជាការ៉េម ទឹកកក នឹងទឹកត្រជាក់…។
4. ហាត់ប្រាណច្រើនពេក
ស្ត្រីមួយចំនួនមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេតែងតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នក គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ តែផ្ទុយទៅវិញនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការមករដូវ endometrium មិនទាន់ត្រលប់មកធម្មតាវិញទាំងស្រុងទេ ប្រសិនបើស្ត្រីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក វានឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជួសជុលនៃការខូចខាតក្នុងស្បូន ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការហូរឈាមស្បូន។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវទាំងមូលនៅពេលក្រោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យរលាកផងដែរ។
5. ការរួមភេទ
នៅពេលដែលចំនួននៃការមករដូវមានការថយចុះបន្តិចម្តងៗ ស្ត្រីមិនគួររួមភេទឡើយ ព្រោះនេះជាពេលដែលស្រទាប់អេពីដេមីសទើបតែបានរបូតចេញ ដោយសារតែការត្រដុស ទោះបីជាមិនមានហូរឈាមក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាមិនបានជាសះស្បើយ និងបង្កើតឡើងវិញនោះទេ។ ការរួមភេទនៅពេលមករដូវ អាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគក្នុងស្បូន , ការរលាកផ្នែករោគស្ត្រី និងការហូរឈាមខុសប្រក្រតី ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្បូន ។
6. ចូលគេងយឺត
ការគេងយឺតពេកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ ហើយអ្នករាល់គ្នាត្រូវជៀសវាងរឿងនេះ សម្រាប់ស្ត្រី ការចូលគេងយឺត នៅពេលមករដូវគឺជាការហាមឃាត់សម្រាប់ស្រ្តីគឡ្រប់នេះកំពុងពេលមករដូវរបស់ពួកគេ ។ ការចូលគេងយឺតនឹងធ្វើឱ្យនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយផ្លាស់ប្តូរ ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់អ័រម៉ូន ហើយជាលទ្ធផល អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដោយនេះគឺជាមូលហេតុមួយដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមករដូវ ព្រមទាំងបង្កើនរោគសញ្ញាមិនល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះផងដែរ។
អត្ថបទដោយ៖ សុផានីត
