មកដឹងអំពីមូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមទាប និងរបៀបថែរក្សា ខ្លួនអ្នក ពីជំងឺសម្ពាធឈាមទាបរបស់ប្រជាជនជប៉ុន!

រោគសញ្ញាចម្បងនៃអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបគឺ ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលស្រាល និងវិលមុខ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថភ្លាមៗ ត្រជាក់ក្នុងខ្លួន និងសម្ពាធឈាមក្រោម 90/60 mmHg។មកដឹងអំពីមូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមទាប និងរបៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នកពីជំងឺនេះ តាមប្រជាជនជប៉ុនដូចខាងក្រោម៖

+. មូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមទាប ដោយសារតែ :
-ការតមអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ និងទទួលទានអាហារមិនពេញលេញតាមតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ដែលនាំឱ្យ
ខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងពង្រឹងរាងកាយ។
– ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តដំណើរការខុសប្រក្រតី អតុល្យភាពអ័រម៉ូ
ក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ
– ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រាប់ប្រភេទមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងថ្នាំប្រឆាំងនឹង
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
-ស្ថានភាពរាងកាយមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមរួមមាន ការមានផ្ទៃពោះ ភាពស្លេកស្លាំង
និងជំងឺបេះដូង។

+.វិធីថែទាំខ្លួនឯងសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម :
សម្ពាធឈាមទាប គឺជាលទ្ធផលនៃអតុល្យភាពក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដែលអាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯងបាន
តាមវិធីខាងក្រោម៖
– ក្រោកពីព្រលឹម ចូលគេងលឿន មិនងាយតានតឹងទេ ហើយការជៀសវាងការចូលគេងយឺត នឹងជួយ
រក្សាស្ថានភាពធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ដែលបានធ្វើឲ្យរោគសញ្ញានៃសម្ពាធឈាមទាបបាន
ប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ
-ការងូតទឹក និងត្រាំក្នុងទឹកក្តៅនឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងពីការងារ
ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ផងដែរ នេះជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាម
របស់រាងកាយឱ្យមានភាពប្រក្រតី
– ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បានថ្វើឲ្យលំហូរឈាមមិនល្អទៅកាន់កំភួនដៃ និងជើង វាជាមូល
ហេតុមួយទៀតនៃសម្ពាធឈាមទាប ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដូចជាការដើរលឿន និងការដើរ
ឡើងចុះជណ្តើរជាដើម នឹងជួយពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង ដែលជួយឲ្យលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរ ញ៉ាំ
អាហារឱ្យបាន 3 ពេលពេញ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបមានភាពទន់ខ្សោយ ជាពិសេសនៅ
ពេលព្រឹក។ ដោយការទទួលទានអាហារទាំងបី ពីក្រុមអាហារទាំងប្រាំមុខនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវ
សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏បាន
ជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងជួយឱ្យ
ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង នឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញាផ្តា
សាយផងដែរ។
-ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន E
ព្រោះវីតាមីន E ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង លទ្ធផលក្នុងការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាមបានធូរ
ស្រាលល្អពីការត្រជាក់ និងរឹងស្មា អាហារសម្បូរវីតាមីន E រួមមាន ល្ពៅ ប្រូខូលី ម្ទេសប្លោក គ្រាប់ និងផ្លែបឺ
ជាដើម ។
-ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន B
នៅពេលដែលប្រព័ន្ធឈាមរត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារតែសម្ពាធឈាមទាប វីតាមីន B គឺជា
វីតាមីនដ៏សំខាន់ដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីបង្កើតថាមពលពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបរិភោគ។ ដូច្នេះអ្នក
គួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន B ឱ្យបានទៀងទាត់ ដែលសម្បូរទៅដោយអាហារខាងក្រោមនេះ៖ បន្លែ
បៃតង និងលឿង ត្រី សាច់ ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ និងប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង៕

អត្ថបទដោយ៖ សុផានីត