ល្បីថាស៊ុតដូចគ្នា ប៉ុន្តែប្រភេទស៊ុតនីមួយៗដូចជា ស៊ុតមាន់ ស៊ុតទា នឹងស៊ុតក្រួច ផ្តល់បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដូចគ្នា។
ដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗភាគច្រើន ដែលមាននៅក្នុងស៊ុត គឺប្រូតេអ៊ីន បន្ទាប់មកគឺខ្លាញ់ ព្រមទាំងអមជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀតដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន A អ៊ីយ៉ូត និងកូលេស្តេរ៉ុល… ដែលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមជៀសវាង។

ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងប្រភេទស៊ុតនីមួយៗ អ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីភាពខុសគ្នារវាងស៊ុតទាំងអស់នោះ ។10 Different Types Of Edible Eggs - NDTV Food

Nutritional information of eggs in comparison per 100 g.
duck eggs quail eggs egg
energy 178 kcal 171 kcal 143 kcal
protein 13.03 g 13.30 grams 12.77 grams
fat 13.35 grams 12 grams 9.65 g
calcium 98 grams 153 grams 70 g
Vitamin A 269 grams
143 grams 182 grams
iodine 52 micrograms – 49 micrograms
cholesterol 543 milligrams 508 milligrams 427 milligramsពីតារាងស៊ុតទា មានកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនបំផុត អមដោយស៊ុតក្រួច និងស៊ុតមាន់ (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងចំនួនស៊ុតដូចគ្នា) ប៉ុន្តែសរុបមក វាជាស៊ុតដែលមានជីវជាតិផ្សេងទៀត លើសពីនេះទៅទៀត លើកលែងតែប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម ស៊ុតក្រួចមានច្រើន ប៉ុន្តែមិនថាស៊ុតប្រភេទណាទេ សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងអស់ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ មិនគួរទទួលទានស៊ុតលើសពី ៣គ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះទេ ឬការញ៉ាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំងឺផ្សេងទៀត អាចញ៉ាំស៊ុត ១គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

អត្ថបទដោយ៖ សុផានីត