ពេលវេលានៃការគេងគឺពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ ជាទូទៅយោងតាមការសិក្សាមនុស្សគ្រប់គ្នា គួរតែសម្រាកឱ្យបាន ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃទើបគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាព និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនបានអះអាងថាពួកគេបានសម្រាក ៨ ម៉ោងដែរ ហេតុអ្វីបានជាមានអារម្មណ៍មិនស្រស់ស្រាយទៅវិញ? ដូច្នេះមូលហេតុនៃការគេង ៨ ម៉ោងហើយភ្ញាក់ឡើងមិនស្រស់ស្រាយនោះគឺដោយសារ៖
១.មានភាពតានតឹង
២.ការគេងភ្ញាក់ៗ ឬគេងកន្ត្រាក់
៣.ស្រមុក
៤.រមួលជើង
៥.គិតច្រើន ឬស្រមើស្រមៃច្រើនពេក។
ដូចនេះដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ឬគេងលក់ស្ងប់ស្ងល់ជាមុន អ្នកគួរអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖
១.ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
២.គ្រប់គ្រងបរិស្ថានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងសំឡេងរំខាន ឬខ្យល់ខ្លាំង។
៣.ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់មុនពេលចូលគេង និងរៀបចំកន្លែងគេងឱ្យបានស្អាត។
៤.កុំប្រើគ្រែសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាការអាន ឬការបរិភោគ។
៦.ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលើសពី ៣០ នាទី សូមក្រោកពីដំណេក ធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតរហូតដល់ងងុយគេង។
៧.ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេមុនពេលចូលគេង។
៨.ផឹកទឹកដោះគោ ចេក ឬអាហារផ្សេងទៀតដែលមានសារធាតុ tryptophan ខ្ពស់ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល៕
ប្រភព៖sanook
