ទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួននាំឲ្យបង្កើនភាពស្រ្តេស ដែលអ្នកធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួននៅពេលព្រឹក

ពេលព្រឹកជាពេលដែលអ្នកត្រូវកំណត់សកម្មភាព សម្រាប់ពេលពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក ប៉ុន្តែគួរឲ្យសោកស្ដាយទម្លាប់មួយចំនួនរបស់អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសដោយមិនដឹងខ្លួន។ តាមរយៈការយកចិត្តទុកដាក់លើទំនោរទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតការចាប់ផ្តើមដ៏វិជ្ជមាន និងប្រកបដោយលទ្ធផលបន្ថែមទៀតសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ថ្ងៃនេះយើងមកស្វែងយល់ពីទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួននៅពេលព្រឹកដែលបង្កភាពតានតឹងទូទៅ និងពីវិធីសាស្រ្តដើម្បីជៀសវាងវា

១ រំលងអាហារពេលព្រឹក៖ រាងកាយរបស់អ្នកមិននទទួលបានអាហារពេញមួយយប់ហើយ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។ សូម្បីតែជម្រើសរហ័ស និងមានតុល្យភាពដូចជាផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោជូក៏រអាចជួយកំណត់អារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅពេលព្រឹករបស់អ្នកបានដែរ។
២ ការមើលអ៊ីមែល ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមុនធ្វើអ្វីផ្សេង៖ នេះបង្ហាញឱ្យអ្នកឃើញនូវព័ត៌មាន និងភាពតានតឹងដែលអាចកើតមានភ្លាមៗ។ ព័ត៌មានអវិជ្ជមាន អ៊ីមែលការងារ ឬការប្រៀបធៀបនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចបង្កើតការថប់បារម្ភ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយចេតនាជាមួយនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។
៣ ការបិទម៉ោងរោទិ៍៖ វារំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក ហើយអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាងពេលដែលអ្នកទើបតែក្រោកពីគេងទៅទៀត។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់។
៤ ការកំណត់កាលវិភាគច្រើនពេកនៅពេលព្រឹក ៖ ការព្យាយាមច្របាច់យកសកម្មភាពច្រើនពេកអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ជាឧទាហរណ៍ ការរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណ ចម្អិនអាហារពេលព្រឹក និងការឆ្លើយអ៊ីមែលទាំងអស់នៅពេលតែមួយ អាចនាំឱ្យអ្នកមានភាពវឹកវរ ប្រសិនបើពេលវេលាអស់។
៥ ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក៖ ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ការទទួលទានវាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការញ័រ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងការថប់បារម្ភ។ ការសម្របខ្លួនជាគន្លឹះ ព្យាយាមជំនួសវាដោយទឹក ឬតែរុក្ខជាតិក្រោយពេលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយ។
៦ ការនិយាយជាមួយខ្លួនឯងដោយភាពអវិជ្ជមាន៖ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតដូចជា “ខ្ញុំនៅក្រោយគេគ្រប់យ៉ាង” ឬ “ខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយបានថ្ងៃនេះទេ” អាចកំណត់សម្លេងអវិជ្ជមានរបស់អ្នកបាន។ ការអាណិត និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ជាសម្លេងវិជ្ជមានដែលអ្នកគួរប្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកដោយរីករាយ។
៧ ភាពមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់៖ ការព្យាយាមស្វែងរករបស់សំខាន់ៗដូចជា កូនសោ កាបូប ឬឯកសារសំខាន់ៗអាចបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្ត និងធ្វើឱ្យអ្នកយឺត។ ដូច្នះអ្នកគួររៀបចំទុកមុននៅពេលយប់ដើម្បីបំបាត់ភាពចលាចលនៅពេលព្រឹកដ៏ស្រស់បំព្រងរបស់អ្នកបានដែរ។
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់គុណភាពនៃពេលមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន។ វាមិនមែនអំពីការរៀបចំឡើងវិញនូវទម្លាប់របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយនោះទេ – ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច និងជាប់លាប់អាចបង្កើតភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមពេលវេលា៕