តារាចម្រៀង K-pop រាងតូចស្រឡូន Nayeon សមាជិក TWICE បានបង្ហាញពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ និងហាត់ប្រាណ ដែលគ្រប់គ្នាអាចធ្វើតាមបានយ៉ាងងាយស្រួល ចង់បានរាងស្អាតដូចនាង វាមិនពិបាកដូចអ្នកគិតទេ។ Nayeon ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាតារាដ៏មានទេពកោសល្យម្នាក់ក្នុងការច្រៀង រាំ និងមានមន្តស្នេហ៍បំផុត។ ដូច្នេះហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងសម្រកទម្ងន់ និងហាត់ប្រាណរបស់ Nayeon TWICE៖.png)
១.ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល ២០-៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយក្នុងមួយសប្តាហ៍ ៥ ដង។
២.ជ្រើសរើសលំហាត់ Cardio ជំនួសឱ្យការហ្វឹកហាត់ដូចជា treadmills, Pilates, យូហ្គាហោះ, និងលើកទម្ងន់។
៣.ចម្អិនម្ហូបដោយខ្លួនឯងដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណ គុណភាពនៃអាហារ ដោយផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។
៤.ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។.png)
៥.កាត់បន្ថយការញ៉ាំពេលល្ងាច ឬជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលគ្មានកាឡូរី ដូចជាកាហ្វេខ្មៅជាដើម។
៦. Nayeon តែងតែទទួលទានអាហារ ១-២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៧.អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត Nayeon នៅតែញ៉ាំ teokbokki ដំឡូងបារាំង និងការ៉េម ប៉ុន្តែប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំច្រើនពេក ហើយកុំបរិភោគនៅពេលយប់។
៨.ប្រើថាមពលរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតពេញមួយថ្ងៃ ដូចជាការហាត់រាំ ការដើរជាដើម ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមទៀត៕.png)
