ការឡើងទម្ងន់ គឺជារឿងដ៏សំខាន់មួយចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសស្ដ្រី ព្រោះពួកគេយល់ថានៅពេលដែលពួកគេឡើងទម្ងន់ខ្លាំងនោះ វានឹងធ្វើឲ្យពួកគេបាត់បង់នូវភាពស្រស់ស្អាតរបស់ខ្លួន ព្រមទាំងប៉ះពាល់ចំពោះសុខភាពថែមទៀតផង ។ ដូច្នេះហើយ ទើបជាហេតុធ្វើឲ្យស្រ្ដីជាច្រើនជ្រើសរើសនូវការតមអាហារ ក៏ដូចជាហាត់ប្រាណជាដើមដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។ តែយ៉ាងណាមិញមានមនុស្សតិចណាស់ដែលបានដឹងថា ការតមអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ និងសមស្របទៅតាមវេលាទេនោះ មិនអាចធ្វើឲ្យពួកគេទទួលបានការស្រកទម្ងន់ដោយងាយដូចអ្វីដែលពួកគេគិតឡើយ ។
ដូច្នេះ KBNយើងមានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួន ក្នុងការកែសម្រួលរបៀបទទួលទានអាហារពេលព្រឹកយ៉ាងងាយដូចខាងក្រោម ដែរអាចធានាបានថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ ព្រមទាំងមានសុខភាពល្អជាងមុន ៖
– ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកពោះទទេ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកពោះទទេ វាពិតជាមានប្រសិទ្ធយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការជួយដុតបំផ្លាញថាមពលក្នុងរាងកាយ ។ លើសពីនេះការចេញទៅក្រៅដើម្បីឲ្យស្បែកត្រូវពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹក ក៏បានជួយធ្វើឲ្យរាងកាយទទួលបានការបន្ថែមវីតាមីន D ដល់រាងកាយ និងជំរុញឲ្យរាងកាយភ្ញាក់ឡើងដោយភាពស្វាហាប់ និងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃផងដែរ ។ តែយ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែចេញមកដើរក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យឲ្យបានមុនម៉ោង 9:00 ព្រឹក។
– ជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងខ្លាញ់ល្អ
អាហារដំបូងក្នុងថ្ងៃនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក គួរតែជាប្រភេទអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនល្អៗ មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ខ្លាញ់ល្អដែលទទួលបានពីធម្មជាតិ។ ដោយការទទួលទានអាហារទាំងអស់នេះ វាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ មានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្រស់ស្រាយ ។
– ផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការទទួលទានអាហារ
ការផ្លាស់រពេលវេលានៃការទទួលទានអាហារ ដូចជា ការផ្លាស់ប្ដូរពេលវេលាទទួលទានអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចឱ្យជាប់គ្នា ដែលត្រូវបានគេហៅថា IF ឬ Intermittent Fasting ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរអាហារពេលព្រឹកទៅជាអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយផ្លាស់ប្តូរអាហារពេលល្ងាចឱ្យលឿនជាងមុន ដូចជាចាប់ពីម៉ោង 19.00 ដល់ 18.00 ឬ 17.00 ដូច្នេះវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលនៅក្នុង “No foods” បានយូរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការធ្វើ IF មិនត្រឹមតែជួយបន្ថែមពីលើការក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពទូទៅផងដែរ ។ ដូចជាជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃរាងកាយ ធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អ អាយុវែង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែប្រសើរឡើង បេះដូងរឹងមាំ និងជាតិស្ករកាន់តែប្រសើរ។ល។