ពេលភ្ញាក់ពីគេង យើងតែងតែធ្វើរឿងសំខាន់ពីរ គឺ ការដុសធ្មេញ និង ផឹកទឹក ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សជាច្រើនដែលឆ្ងល់ថា តើគួរធ្វើអ្វីមុនគេ នៅពេលព្រឹក ព្រោះតែទម្លាប់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែចាំបាច់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមទទួលយកថ្ងៃថ្មីដូចគ្នា។
តើគួរដុសធ្មេញមុន ឬ ក៏ផឹកទឹកមុន ?
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាទឹកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន បន្ទាប់ពីការផឹកទឹកពេលព្រឹកព្រលឹមដែលមិនទាន់បានញ៉ាំអ្វីសោះ ៖
1. ជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកៈ ការគេងពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងរបស់អ្នកគឺជារយៈពេលដ៏វែងមួយដែលអ្នកត្រូវទទួលទានទឹក។ ទោះយ៉ាងណាការផឹកទឹកអោយបាន ២ ទៅ ៣ កែវអោយបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. ជួយបង្កើនភាពស្វាហាប់ចំពោះរូបរាងកាយៈ សូចនាករសំខាន់មួយនៃការអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងគឺអ្នកខ្វះជាតិទឹក។ ទឹកអាចជំរុញការលូតលាស់កោសិកាឈាមក្រហមក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកបានលឿននិងបង្កើតអុកស៊ីសែនបន្ថែមនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
3.ជួយជំរុញអោយខួរក្បាលអ្នកមានសុខភាពល្អៈ ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកជាង ៧០% ហើយការបន្តផ្តល់ជាតិទឹកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការថែរក្សាសកម្មភាពខួរក្បាលល្អបំផុត។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រពាប់ស្រពន់ឬមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឬមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។
4. ជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំៈ ការទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ វានឹងជួយឱ្យរាងគកាយរបស់អ្នកជៀសផុតពីការធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាប្រចាំនិងធ្វើឱ្យមេរោគនៅជាប់។
5. ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួនអ្នកៈ ផឹកទឹក 2 ឬ 3កែវនៅពេលព្រឹកអាចជួយបណ្តេញជាតិពុលទាំងអស់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកពេញមួយយប់។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកវាជួយរំញោចចលនានៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកហើយវាក៏ជួយធ្វើឱ្យអ្នកបន្ទោរបង់បានទៀងទាត់។
6. ជួយអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការល្អៈ យោងតាមការសិក្សាទឹកផឹកនៅលើពោះទទេអាចបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមានអត្រាមេតាប៉ូលីសកើនឡើងវាមានន័យថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។
7. ជួយជំរុញអោយអ្នកស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អៈ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេហើយអ្នកបានបញ្ចេញជាតិពុលទាំងអស់ហើយដូច្នេះធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានតិចហើយចំណង់របស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនោះនឹងថយចុះ។ ការប្រើប្រាស់ទឹករហូតដល់ ៥០០ មីលីលីត្រ ៣០ នាទីមុនពេលទទួលទានអាហារ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ជួយសម្រកទំងន់រហូតដល់ ២ គីឡូ។
8. ជួយអោយស្បែកស្រស់ថ្លា និងមានភ្លឺរលោងៈ ការទទួលទានទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹកអាចជួយបញ្ចេញជាតិពុលក្នុងរាងកាយការលុបបំបាត់ជាតិពុលទាំងនេះចេញពីឈាមមានន័យថាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺថ្លា។
9. ជួយការពារគ្រួសក្នុងតំរងនោមនិងការពារពោះវៀនធំនិងប្លោកនោមពីការឆ្លងជំងឺៈ ការទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងវាជួយក្នុងការការពារគ្រួសក្នុងតំរងនោមនិងជំងឺប្លោកនោមព្រោះវារំលាយអាស៊ីតដែលនាំឱ្យមានគ្រួសក្នុងតំរងនោម។
10. ជួយជំរុញអោយសក់មានការលូតលាស់ និងសុខភាពល្អៈ អ្នកប្រហែលជាមិនជឿនិងមិនដែលបានសំគាល់ទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកដោយពោះទទេ វាអាចជួយឫសនៃសក់មានសំណើមនិងមិនងាយផុយ។ លើសពីនេះទៀតទឹកធ្វើឱ្យសក់កើនឡើងដល់ ១/៤ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសក់កើតឡើងបាន។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ជួយពង្រឹងនិងបង្កើនគុណភាពសក់។
. ប៉ុន្តែ… ក្នុងអំឡុងពេលគេងនៅពេលយប់ ប្រហោងមាត់នឹងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹកមាត់ ដែលនាំអោយឱ្យពពួកបាក់តេរីanaerobic កើនឡើងបូករួមទាំងសំណល់អាហារដែលនៅសេសសល់ តាំងពីល្ងាច បង្កើតជាបន្ទះកំបោរជាប់នៅលើធ្មេញ ហើយប្រសិនបើយើងផឹកទឹកភ្លាមៗ នៅពេលក្រោកពីគេង ពិតណាស់វានឹងនាំភាពកខ្វក់ទាំងអស់នោះចូលទៅក្នុងក្រពះ ដែលនាំផលមិនល្អចំពោះក្រពះ។
មនុស្សជាច្រើនមានចម្ងល់ថា តើការដុសធ្មេញភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង វានឹងបាត់បង់បរិមាណអង់ស៊ីមក្នុងទឹកមាត់ ដែលមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែរឬទេ?
តាមពិតទៅ អង់ស៊ីមមិនមែនមានតែនៅក្នុងទឹកមាត់ទេ គឺវាមាននៅក្នុងក្រពះផងដែរ ដូច្នោះហើយការដុសធ្មេញរបស់អ្នកមិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់ទៅដល់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារនោះទេ ?
ហេតុនេះ វិធីដ៏ល្អបំផុត គឺ ត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមុនសិន បន្ទាប់មកផឹកទឹកមួយកែវបន្តិចម្តងៗ វានឹងជ្រាបចូលទៅពោះវៀនយឺត ៗ រំញោចដាស់ដល់ប្រព័ន្ធសរីរាង្គនៃរាងកាយ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព បំបាត់ការងងុយគេង អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សុខភាពល្អតាំងពីព្រឹកព្រលឹម៕
ប្រភព phunutoday.vn
