ការគេងមិនលក់យូរអាចនាំឲ្យមានផលវិបាកជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដើម្បីឱ្យគេងលក់បានស្កប់ស្កល់ សូមអ្នកសាកល្បងវិធីម៉ាស្សាទាំងនេះ ១០ នាទីមុនចូលគេង នោះលោកអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលមិនគួរឲ្យជឿ។

– ការចាក់ម្ជុលខាងក្នុង
សរីរាង្គខាងក្នុងមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃកំភួនដៃ ដែលស្ថិតនៅចន្លោះផ្ចិតបាតដៃធំ និងផ្ចិតបាតដៃតូច។ ដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាវា អ្នកគ្រាន់ប្រើមេដៃចុចលើទីតាំងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ធ្វើប្រហែល ៣ នាទី រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចត្រង់ទីតាំងនៃចំណុចនោះទើបឈប់។ ដែលការធ្វើបែបនេះ បានផ្ដល់នូវឥទ្ធិពលនៃ acupressure សរីរាង្គខាងក្នុង ដើម្បីគ្រប់គ្រងឈាម , sedation និងមានប្រយោជន៍ដល់ផ្លូវចិត្ត។
ដោយអ្នកគួរតែអនុវត្តការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនេះ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃប្រសាទ ព្រមទាំងធ្វើឲ្យការគេងមិនលក់របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ ។What is Acupuncture? | Does Acupuncture Work? | Live Science

– Shenmen reflexology
ចំណុច Shenmen មានទីតាំងនៅផ្នែកម្ខាងនៃកដៃនៅផ្នែកខាងក្នុង វិធីក្នុងការម៉ាស្សានេះ ដោយអ្នកគ្រាន់តែប្រើមេដៃរបស់អ្នកសង្កត់លើ Shenmen acupoint ដោយអនុវត្តការចុច acupressure ជាមួយនឹងកម្លាំងខ្លាំងបន្តិច ដោយសង្កត់ប្រហែល 30 វិនាទី ប្រហែលចំនួន 10 ដង។ ការធ្វើបែបនេះ នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែដើម្បីលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត អ្នកគួរតែធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅមុនពេលចូលគេង។The Ear Massage that Relaxes and Heals: Shen Men ~ Fractal Enlightenment

– ម៉ាស្សាចំនុចម្ជុលវិទ្យាសាស្រ្ដ

នេះជាចំណុចដែលស្ថិតនៅបាតជើង ដើម្បីកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវ ចំណុចនេះអ្នកកន្ត្រាក់ម្រាមជើង និងជើងរបស់អ្នក កន្លែងដែលកោងបំផុតគឺជាទីតាំងនៃចំណុច Dung Tuyen ដោយការធ្វើបែបនេះនាំមកនូវសុខភាពល្អ ទៅកាន់ក្រលៀន និងការចរាចរឈាមតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត ព្រមទាំងទទួលបានការគេងលក់ស្រួល។

ដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនេះ អ្នកត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកងើបមុខឡើង ឬអង្គុយដោយផ្អៀង បន្ទាប់មកប្រើមេដៃពីរម៉ាស្សាចាប់ពីកែងជើងរហូតដល់ចំណុចដុងទុយយ៉េន ដោយអ្នកត្រូវធ្វើការម៉ាស្សាជាបន្តបន្ទាប់ ឬប្រើដៃពីរសង្កត់ត្រង់ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្ររហូតដល់បាតជើងក្តៅ។
ការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ Dung Tuyen គឺល្អណាស់ ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តវាបានទៀងទាត់ ទោះបីជាមិនមានការគេងមិនលក់ក៏ដោយ។Exploring the Science of Acupuncture | Harvard Medical School

– ថៃខេ ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ

ចំណុច Thai Khe ស្ថិតនៅចំកណ្តាលរវាងបន្ទាត់ដែលភ្ជាប់គែមក្រោយនៃកជើង medial និងគែម medial នៃសរសៃពួរ Achilles នៅចំកណ្តាលនៃការប្រេះស្រាំនៃសរសៃពួរ Achilles ក្រោយ ដោយទាំងអស់នេះក៏ជាចំនុចនៃតំរងនោម meridian ខ្លាំងបំផុត។

ការប្រើមេដៃចុចចំណុចនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បានធ្វើឱ្យក្រលៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក បំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងផងដែរ ។ ដើម្បីឱ្យគេងបានពេញលេញ និងកាន់តែមានផាសុខភាព អ្នកគួរតែធ្វើវាជាប្រចាំដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្ពស់ ។Tossing and turning in bed whole night? Try acupuncture for sleep - Times  of India

– ចំណុច Acupressure និងប្រាសាទ

ចំនុចបណ្តោះអាសន្នគឺ 0.5 សង់ទីម៉ែត្រពីកន្ទុយភ្នែក ចំនុចសំខាន់គឺចំនុចដែលស្ថិតនៅចន្លោះចិញ្ចើមទាំងពីរ ដើម្បីអនុវត្តការសង្កត់លើចំណុចទាំងនេះ សូមត្រដុសដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នាដើម្បីកម្តៅបាតដៃ បន្ទាប់មកយកបាតដៃទាំង២មកត្រដុសពេញផ្ទៃមុខក្នុងទិសពីក្រោមទៅលើប្រហែលចំនួន២០ដង បន្ទាប់មកទៀត សង្កត់ថ្នមៗ និងសង្កត់លើចំណុចសំពាធប្រហែល 20 ដង ដោយថ្នមៗពីរោមចិញ្ចើមរបស់អ្នកថ្មៗពីដើមដល់ចុងរោមចិញ្ចើម បន្ទាប់មកអ្នកសង្កត់ថ្នមៗលើប្រាសាទទាំងសងខាងប្រហែល 20 ដង។

ដោយការអនុវត្តន៍ចំនុចទាំងពីរនេះ នឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបានធូរស្រាលពីភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងក៏ត្រូវបានបំបាត់ផងដែរ ជាងនេះទៅទៀតការឈឺក្បាលក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះវាបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងដ៏ល្អ និងគ្រប់គ្រាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយត្រូវការ៕

 

អត្ថបទដោយ៖ សុផានីត