ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយថា ប្រជាជនជប៉ុន តែងតែត្រូវបានមនុស្សទូទាំងពិភពលោកទទួលស្គាល់ថាជា ជាប្រជាជនមានអាយុវែងបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ។ ដោយប្រជាជនជប៉ុន មិនថាស្ថិតនៅក្នុងជំនាន់ណានោះទេ គឺប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសដែលមានវប្បធម៌ និងអរិយធម៌ដ៏ចំណាស់មួយនេះ តែងតែមានការរស់នៅ នឹងហូបចុក ប្រកបទៅដោយអនាម័យ និងគិតគូរពីសុខភាពជានិច្ច ដោយហេតុផលទាំងអស់នេះហើយ ទើបជាហេតុធ្វើឲ្យជនជាតិជប៉ុនមានអាយុវែងជាងគេនៅលើពិភពលោក ។How Japanese people stay active and healthy until old age

តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលបណ្ដាលឲ្យជនជាតិជប៉ុនមានអាយុវែងជាងប្រជាជនដទៃទៀតនៅលើពិភពលោក ?
ចំពោះសំនួរដែលតែងតែមានមនុស្សជាច្រើនចង់ដឹងនោះ ពេលនេះត្រូវបានអ្នកជំនាញបង្ហាញឲ្យដឹងថា ៖
– ជនជាតិជប៉ុនរស់នៅជាមួយ ‘ikigai’ ដែលជាទស្សនវិជ្ជាបុរាណមួយផ្សព្វផ្សាយថា៖ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស្វែងរកភាពរីករាយ និងគោលបំណងខ្លះក្នុងជីវិតជំនួសឱ្យអ្វីដែលមានស្រាប់ ដែលគេចង់និយាយអំពីការអនុវត្តណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ស្កល់ក្នុងជីវិត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ថាការអនុវត្តន៍តាមទស្សនវិជ្ជាបុរាណទាំងអស់នេះ នឹងនាំឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ហើយធ្វើឱ្យយើងស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងសមត្ថភាពរបស់យើង។

– ក្រៅពីការថែទាំសុខភាព និងរបបអាហារដ៏ល្អ ជនជាតិជប៉ុនក៏មានការថែទាំសុខភាពទាក់ទងទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍របស់ហ្សែនផងដែរដោយសារតែហ្សែនពីរជាពិសេស – DNA 5178 និង ND2-237Met genotype – ដែលរីករាលដាលក្នុងចំណោមប្រជាជនជប៉ុន។ តែវាមិនមែនប្រជាជនជប៉ុនគ្រប់រូបនឹងមានប្រភេទហ្សែនទាំងនេះនោះទេ ប៉ុន្តែនេះជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានអាយុកាលយូរជាងនេះ។ ហ្សែនទាំងនេះហាក់ដូចជាបង្កើនអាយុជីវិតដោយការទប់ស្កាត់ជំងឺ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 , ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល , ជំងឺគាំងបេះដូង , ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ ។Half of Japan's Senior Households Face Difficult Living Conditions |  Nippon.com

– ប្រជាជនជប៉ុនជាមធ្យមចូលចិត្តសកម្មភាព ដើរ ឡើងជណ្តើរ ជាជាងការអង្គុយ និងជិះឡាន ដោយជនជាតិជប៉ុនជាមធ្យមចូលចិត្តជិះរថភ្លើង ឬដើរទៅធ្វើការ។ មួយវិញទៀត សម្រាប់សិល្បៈនៃការដើរជាក់លាក់មួយ ឈ្មោះជាភាសាជប៉ុនថា Shuudan Koudou ដែលប្រជាជនជប៉ុនតែងយកមកអនុវត្តនៅក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃគឺអាចផ្ដល់នូវសុខភាពល្អសម្រាប់ពោះវៀន និងសាច់ដុំផងដែរ។

– “Hara Hach Bun Me” វាមានន័យថាជនជាតិជប៉ុនម្នាក់ត្រូវតែបរិភោគរហូតដល់ឆ្អែត 80 ភាគរយ ។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីសម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីទទួលបានសញ្ញាពីរាងកាយថាវាត្រូវការបញ្ឈប់ការបរិភោគព្រោះវាបានបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ។

– ជនជាតិជប៉ុនមិនបរិភោគប្រៃ ជាងនេះទៅទៀតគឺគ្មានខ្លាញ់ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេនិយមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពសំខាន់ៗដូចជា ផ្លែឈើតាមរដូវ , សារ៉ាយសមុទ្រ , ត្រីសម្បូរអូមេហ្គា , អង្ករ , គ្រាប់ធញ្ញជាតិ , តៅហ៊ូ , សណ្តែកសៀង , មីសួ និងបន្លែបៃតង ។ បន្ថែមពីនេះពួកគេក៏ចូលចិត្តប្រភេទអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប ហើយផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជារបបអាហារមានអត្រាធាត់កម្រិតទាប ។18,443 Japan Old Man Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images - iStock

– ទំនៀមទម្លាប់ផឹកតែ៖ តែ គឺជាភេសជ្ជៈបុរាណរបស់ប្រទេសជប៉ុន ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ក្នុងការជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ , ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក , ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ , បង្កើនកម្រិតថាមពល និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ជាងនេះទៅទៀតសារធាតុក្នុងតែក៏ជួយ ពង្រឹងសុខភាពកោសិកា និងជួយកោសិកាប្រសាទប្រឆាំងនឹងការខ្សោះជីវជាតិដែលទាក់ទងនឹងអាយុផងដែរ ៕

អត្ថបទដោយ៖ សុផានីត