បើអ្នកបានដឹងពីអាថ៍កំបាំង ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់នេះ មនុស្សស្រីនឹងលែងខ្លាចដំណើរការនៃភាពចាស់ទៀតហើយ។
១- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
តាមវិធីមួយចំនួន បាននិយាយថា ភាពតានតឹងហួសប្រមាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ការងារ តែវាក៏ជាហេតុមួយវិវត្តន៍ទៅភាពចាស់ជាងវ័យ ការស្រ្តេស អាក់អន់ចិត្ត ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងផលិតអ័រម៉ូន cortisol ដែលគំរាមគំហែងដល់ស្បែក និង អារម្មណ៍។
ស្រីៗគួរតែដឹងពីរប្រៀបក្នុងការកាត់បន្ថយអាហារមួយចំនួន ដូចជាខ្លាញ់ ផ្អែមពេក ប្រៃពេក ឬក៏ ហឹរពេក។ លើសពីនេះទៅទៀត ការចេះជ្រើសរើសអាហារថាមពល ដែលផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹម ចាំបាច់ ។
៣- ចលនាទៀងទាត់
ការជិះកង់ជាប្រចាំ ឬការដើរជណ្តើរជំនួសឲការដើរក្នុងជណ្តើរយន្ត ។ល។ ចលនាទាំងអស់នេះ អាចជួយកាត់បន្ថយរាងកាយពីភាពចាស់ឲនៅក្មេងយូរអង្វែង។
៤ មានមិត្តភ័ក្តិ
ប្រសិនអ្នកជាមនុស្សដែលមិនសូវមានមិត្តភក្ត័ អ្នកកួរតែផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ មិត្តភាពនៃមិត្តភក្ត័ នឹងជួយបន្ថយពណ៍នៃជិវិត ទាំងផ្លូវកាយនិងអារម្មណ៍ នៅពេលអ្នកសើចសប្បាយជាមួយពួកគេ ភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកក៏លេចចេញមក ដោយមិនដឹងខ្លួន៕
