ទឹកពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ ពិតណាស់មនុស្សយើងគ្រប់រូបគ្មាននរណាម្នាក់ដែលអាចអត់ហូបទឹកបានពេញមួយថ្ងៃបានឡើយ។ ហើយការផឹកទឹកក៏ត្រូវផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់នោះ លោកអ្នកក៏ត្រូវប្រឈមនឹងជម្ងឺ ផ្សេងៗជាច្រើន។
ខាងក្រោមនេះនឹងបង្ហាញជូនលោកអ្នកអំពីសញ្ញាមួយចំនួនដែលបញ្ជាក់ថាលោកអ្នកកំពុងផឹកទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាប់ឡើយ៖
១. ឃ្លានស្ករ៖ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹកវាជាការលំបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការជ្រលក់ចូលទៅក្នុង ជាតិគ្លុយកូស សម្រាប់ថាមពល។ នេះនឹងបង្កឱ្យមានការឃ្លានអាហារចម្លែកសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះអ្នកកំពុងឃ្លាននំដូណាត់ សូកូឡា ឬការ៉េម អ្នកគួរតែលើកទឹកជំនួសវិញ។
២. ដកដង្ហើមមានក្លិនអាក្រក់៖ វាអាចបណ្ដាលមកខ្វះជាតិទឹកព្រោះនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹកអ្នកមិនអាចើផលិតទឹកមាត់បានគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះបណ្ដាលឱ្យបាក់តេរីបង្កើតឡើងនៅលើអណ្ដាតធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញ។
៣. ឧស្សាហ៍ឈឺ៖ មុខងារសំខាន់មួយនៃអង្គធាតុរាវរបស់យើងគឺបង្ហូរជាតិពុល កាកសំណល់និងបាក់តេរីដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
គន្លឹះដើម្បីឱ្យអ្នកផឹកទឹកបានច្រើន៖
-បន្ថែមរសជាតិខ្លះចូលក្នុងទឹករបស់អ្នក ដោយបញ្ចូលវាជាមួយផ្លែឈើស្រស់ ឬឱសថមួយចំនួនដូចជាជីអង្កាម ឬផ្កាឡាវេនឌ័រ។ បើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិនេះ អ្នកនឹងផឹកបានច្រើន។
-ដាក់ដបទឹកតាមខ្លួនគ្រប់ទីកន្លែង៕
