សុខភាព គឺជារឿងដ៍សំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ក៏ដូចជាជាតិពុលមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងជុំវិញខ្លួនអ្នក ទាំងក្នុងខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើម ទាំងក្នុងទឹកដែលអ្នកផឹក ឬអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ សូម្បីតែនៅលើទូរសព្ទ ដែលអ្នកប្រើរាល់ថ្ងៃ ក៏ពោរពេញទៅដោយបាក់តេរី អាចចម្លងជំងឺចូលទៅរាងកាយយ៉ាងងាយ។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា រាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិពុលលើសលប់ពេកហើយ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និងចេះពីវិធីបណ្តេញវាចេញ ឲ្យទាន់ពេលវេលា។
+គ្រឿងផ្សំ
-ម្នាស់ ចំនួន ១ពែង (ចិតសម្បកយកតែសាច់កាត់ជាដុំៗ)
-ស្ពៃ ស្ពីណា (Spinach រកបានដោយងាយនៅផ្សារទំនើប) ចំនួន១បាច់ ឬ១ពែង
-ផ្លែប៉ោមបៃតង ១ផ្លែ (លាងទឹកឱ្យស្អាតចិតដុំៗទាំងសម្បក)
-តែបៃតងឆុង ១កែវ (តែ១កញ្ចប់ឆុងជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ១ពែង)
-ខ្ញី ១ ទៅ២ដុំ (ចិតសម្បកចេញហើយកាត់ជាដុំៗ)
-ទឹកដូងស្រស់ ១កែវ
-ទឹកក្រូចឆ្មារ ១ស្លាបព្រាបាយ
-ទឹកឃ្មុំ ២កូនស្លាបព្រា
-ផ្លែត្រសក់ កន្លះផ្លែ (លាងទឹកស្អាតចិតជាដុំៗទាំងសម្បក)
-ស្លឹកជីរអង្កាម ៦ ទៅ៨សន្លឹក
+វិធីធ្វើ
-ជាដំបូងដាក់គ្រឿងផ្សំដូចជា ស្ពៃស្ពៃណា ដុំខ្ញី ទឹកតែបៃតង ទឹកដូងទៅក្រឡុកឱ្យហ្មត់មួយដំណាក់កាលសិន បន្ទាប់មកសឹមដាក់ម្នាស់ ផ្លែប៉ោម និងតាសក់ចូលទៅក្រឡុកចូលគ្នាម្តងទៀត
-ជាចុងក្រោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ទឹកក្រូចឆ្មារ និងស្លឹកជីរអង្កាម ហើយក្រឡុកម្តងទៀត រួចចាក់ដាក់កែវទុកទទួលទានជាការស្រេច ៕
